皆様こんにちは。

秋も深まり、各地で美しい紅葉が見頃を迎えているようです。

今週は深い赤が素敵なお花を生けて頂きました。

メイン

＊ピンポンマム（ﾃﾞｺﾗﾏﾑ・ﾐｯﾄﾞﾅｲﾄﾚｯﾄﾞ）、サンゴ水木

サイド

＊ピンクッション

お越しの際はぜひご覧下さいませ。

みなさんこんにちは。

今回は、神戸院の看護師が担当させて頂きます。

最近運動不足を感じており何か運動をしたい！と思い以前から気になっていたピラティスを始めました。気にはなっていたけどピラティスについて、よくわかっていなかったので調べてみました。

まず、ピラティスとは？

ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動です。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれる。

ピラティスでは、インナーマッスルを鍛える・身体の歪みの改善・代謝UPなどの効果が期待できるようです。また、ピラティスは胸式呼吸で行ないます。胸式呼吸は、交感神経が優位になります。交感神経は優位になることで頭はすっきりとして適度な緊張感を身体に与えることができます。

また、今までピラティスとよく似ていると思っていたヨガは腹式呼吸で行うようで、そもそも呼吸から違ったのか！と驚きました。腹式呼吸は副交感神経が優位になり、リラックスできて筋肉を和らげてくれます。

私は朝がすごく苦手なのですが、最近は朝起きてからできる時は胸式呼吸を意識してピラティスの簡単な動きを１つ程してから行動するようにしています。そのおかげなのかは、分かりませんがすっきりして朝から過ごせている気がします。

朝起きた時、仕事前、運動時は「胸式呼吸」、リラックスしたい時、睡眠前などは「腹式呼吸」のように意識して呼吸を使い分けるだけでも自律神経を刺激するので身体の調子が整ってくるかもしれません。

最後にピラティスの考案者である、ピラティス氏の名言を１つ紹介します。

「１０回後には違いを感じ、２０回後には違いが目に見え、３０回後には新しい身体を手に入れるでしょう。」

自分の理想の新しい身体を手に入れるために、根気強くピラティスを行なっていこうかと思っています！

秋晴れの行楽日和が続いています。

そろそろ紅葉も楽しめる時期ですね（＾＾）

それでは今週のお花をご紹介致します。

ボリューム感あるシックな色合いのお花を生けて頂きました。

メイン

＊桐、トルコキキョウ（ｾﾚﾌﾞﾋﾟﾝｸ）、ポンポンマム

サイド

＊バブリア

お越しの際、是非ご覧下さいませ。

皆様、こんにちは。

今回は神戸院の受付が担当させて頂きます。

季節も秋が深まりつつありますが、日中は暖かい日が続いていますね。

急な気温差で風邪など引かない様、体調管理には気を付けたいものです。

そんな事を考えながら、最近自分自身が風邪を引いていないなー、

いつ頃からだろうか…と思いを巡らせてみると、なんと最後に風邪を引いてから

6年経っていました！！

特別に何かをしている訳ではありませんが、日々の食事が健康をもたらしているように感じます。

毎日の食事に必ず発酵食品が登場する事が良かったのか…。

発酵食品は腸内環境を整える事に効力を発揮するそうです。

乳酸菌や麹菌などの微生物によってタンパク質や糖などが分解されて、人間にとって有益な物に

変化した食品。

生きていく為に不可欠な酵素を豊富に摂取でき、食品の保存性が高まったり旨みが増したりします。

腸内環境を整え、免疫力を高める。

腸には体内の免疫細胞の約6割が集中しているとされており、

この免疫細胞を活性化させることが、外部からの病原体と戦う免疫力の向上にも繋がるそうです。

我が家では、朝食時に殆ど毎日お味噌汁と自家製麹漬物の野菜を3種類程摂っており、

夕食の副菜には酢の物や酢味噌和えがよく登場します。

後はサラダのドレッシング…オリーブオイル、酢、レモン、塩、こしょうというシンプルな物ですが

その都度作っています。

日々のちょっとした事が健康に繋がっているような気がします。

今後も毎日発酵食品を続けてみようと思いました。

皆様こんにちは

夕方の日が落ちるのも早く、終業時間には外も暗くなり、あっという間に１０月も終わりますね．．．

さて、今週は冬の時期に咲く「寒桜」を正面にご用意頂きました！

「寒桜」

毎週水曜日にお花をご用意していただいており、当日はまだ咲いていなかったお花が、翌日朝クリニックに来ると小さくかわいいお花が少しずつ花を咲かせておりました！

サイドには、「トルコキキョウ」〈アンティーク〉

ぜひご来院時にお楽しみ下さい。（＾＾）