こんにちは。

今年の夏は本当に暑い日が続きましたね。毎日が猛暑でした。

9月も半ばを過ぎまだまだ暑さは続きますが朝晩に少し変化を感じる今日この頃です。

皆様体調など崩されず過ごされていますでしょうか？

秋が近づいてくると色々な食べ物が思いつきます。

今回は秋の代表的な果物、リンゴと梨について調べてみました。

リンゴと梨の栄養価の違いや、食べることによっての効能の違いは

【リンゴ】

100ｇあたりのエネルギーは54ｋcal

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富

リンゴに含まれる水溶性食物繊維のペクチンには整腸作用、コレステロールの吸収を阻害させる

不溶性食物繊維のレグナンやセルロースには腸の蠕動運動を活発化させ、排便をサポート、コレステロールの吸収を阻害する

リンゴの酸味のもとのリンゴ酸やクエン酸などの有機酸には疲労回復効果がある

ポリフェノールのプロシアニジンはカテキンの結合体で果肉に、アントシアニンは赤い皮に含まれており、老化や動脈硬化を予防する抗酸化作用がある

ポリフェノール類は皮に多く含まれているので皮ごと食べることで栄養を逃がしにくい

【梨】

100ｇあたりのエネルギーは43ｋcal

ほどよい甘さとみずみずしさが特徴

梨の9割は水分でできている

カリウムを比較的多く含むので利尿作用がありむくみ解消やデトックス効果が期待できる

水分やカリウムなどのミネラル類を補給するのに最適

豊富に含まれるアスパラギン酸は疲労回復効果があり栄養補給できる

タンパク質分解酵素である「プロテアーゼ」を含んでおり、消化を促進できるほかにお肉などをやわらかくする働きもあるのでお料理にも美味しく使える

似ているようで異なる栄養をもつリンゴと梨。

これからの季節スーパーでよく見かけるのでついつい手に取ってしまいますが、いつもは食べたい気分で選んでいます♪　少しこういった栄養価の事も考えて選んでみるのもよいなと思いました。

皆様、こんにちは(*^_^*)

本日は、メディカルエステティシャンが担当します。

まだまだ残暑が続いておりますが、皆様ご体調はいかがでしょうか？

最近では、「酷暑日」（最高気温40℃以上となる日）という言葉もよく耳にするようになり、「危険な暑さ」と言われる夏の日が多くなってきた近年ですね。

熱中症対策法として「水分補給」があげられますが、水分補給はこまめに少しずつ、喉が渇いていなくても、意識的に摂る事が大事です。

１日にどのくらいの水分を摂っていますか？

理想的な目安は、体重○○㎏×４０㎖＝理想的な水分量です。

（年齢や持病、体調、環境などによっても目安は異なります）

【水分不足のサイン】

• 喉が渇く
• トイレに行く回数が少ない
• 尿の色が濃い

身体の水分は汗や息からも常に失われます。

これが過剰になると、脱水症状として頭痛、便秘、むくみなどの症状が現れます。

さらに悪化すれば、全身の機能不全や熱中症にも…

水分不足のサインを見逃さず水分補給してくださいね。

インディバ前後の水分補給も凄く大事です(*^_^*)

この夏は日本がたくさんメダルを獲得したパリオリンピックで盛り上がりましたね。

あるニュースでは、パリオリンピックとパラリンピックで、日本選手団のための最新のトレーニング機器などを備えた施設が現地に設けられ、大会に挑む選手たちをサポートしたそうです。このサポート施設は、JSC＝日本スポーツ振興センターがオリンピックとパラリンピックの日本選手団を支援するために、２０１２年のロンドン大会から毎回、現地に設置しています。

施設には、

最新の機器を備えたトレーニングルーム、電気や超音波の治療器などで身体のケアができるスペース、疲労回復につながる「交代浴」ができるという炭酸泉と冷水のお風呂などが用意されていました。

映像が公開されると～その機器の中にインディバが映っていました。

HCR８０１は、「インディバ・アクティブ」で、スポーツ治療分野専用機器です。

ヨーロッパでは、「アスリートの守り神」の異名を持ち、多くのスポーツチームや選手が導入しています。

日本でも、治療器として医療機器承認番号を取得し、野球・サッカーなどのプロチームや競馬の騎手などスポーツ関連、鍼灸、接骨院などの治療施設で活用されています。

捻挫や肉離れ、骨折などの損傷に損傷直後から施術が可能。

急性期から慢性期まで損傷組織の早期回復などアスリートのコンディショニングにも役立っているようです。

オリンピック選手がインディバを使用されていて何故か嬉しく思いました。

当院のインディバも美容はもちろん、頭皮、腰痛や脚のむくみ等全身の施術が可能です。

スタッフとカウセリングしながら施術箇所をご相談ください(*^_^*)

トライアルコースもご用意しておりますので、この機会にインディバをご体験ください。