こんにちは。

今回は最近私が間食によく食べている干し芋について、何か美容効果がないか調べてみました。

スーパーやコンビニなどでも販売されているので、最近は手に入りやすくなりました。

さつまいもを干して乾燥させた食材なので身体に優しく気軽なおやつとして日常的に取り入れている方が増えています。

干し芋は栄養価が高く、蒸したさつまいもの２倍の食物繊維や高血圧予防になるマグネシウムなど現代人に必要な栄養成分がたっぷり詰まっています。

もちろん美容にも効果があり、

食物繊維・・・腸内環境を整え善玉菌が増えることで有害物質の吸収が抑制され肌トラブルの予防に貢献します

ビタミンCとE・・・強力な抗酸化作用をもち肌の老化を抑制、肌のターンオーバーに効果的です

カリウム・・・体内の水分バランスを調整させる働きがありむくみの解消、肌あれの改善に役立ちます

食べるタイミングとしては朝食と間食に食べることで美容効果を最大限引き出せます！

朝食・・・豊富な食物繊維により腸内環境が整い朝の排便がスムーズになります。

またビタミンやミネラルの吸収率が高まり1日中肌に必要な栄養素を供給し続けることができます。

間食・・・適度な甘さにより満足感が得られ過食を抑制する効果が期待できます。

また食物繊維とビタミンの補給により夕方以降の肌の疲れを軽減できるでしょう。

干し芋の糖質は急激な血糖値の上昇を防ぎ肌の老化を促進する要因を抑える効果があります。

ただし干し芋は栄養価も高く健康的な食品ですがカロリーも比較的高いので食べ過ぎには注意です。

毎日の食事に適量の干し芋を取り入れることで美肌効果や肌の若々しさを保つなどさまざまな美容効果が期待できるのでぜひ皆様も取り入れてみて下さい！