こんにちは。

今回は東加古川院の看護師が担当させて頂きます。

寒さ厳しい歳末の候、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今年は激動の一年となり、新しい生活様式を考え、行動する変化の年となりましたね…

今年も残すところあとわずかですが、今後もこの状態が続くことが予測され、これから先も心配な日々が続きますね…

このような情勢の中でも、クリニックを信頼してご来院頂いた方へ本当に感謝の気持ちでいっぱいです。心温まるやさしいお声がけもありがとうございました。

この状態が落ちつくまではご来院のタイミングをまだ先とお考えの方もいらっしゃるかと思います…いつかまたお会いできる事を願っております。

突然の新型ウィルス流行下での対応について、いつも以上にスタッフ間で話し合い、協力しながら取り組んで参りました。

今回の出来事でスタッフ間の絆はより深いものとなり、これからも安心してご来院頂けるよう、日々精進して参ります。

来年も皆様の「お肌の健康」と「美」を支えられるよう、感謝の気持ちを大切に精一杯取り組んで参ります。

年末に向け何かとご多用かと存じますが、お身体にお気をつけて良き新年をお迎えください。

皆様、こんにちは。

今日はクリスマスイヴですね。今年はあまりイベントやパーティーが出来ない年になりましたが

家族でゆっくりお家で食事をしたり、いつもと違ってまたいいクリスマスになりそうですね。

今週は鮮やかな赤のお花などクリスマスにピッタリなお花を生けて頂きました。

それではご紹介致します。

＊メイン

グロリオオサリリーサザンウインド

＊サイド

越前水仙

ご来院の際は是非ご鑑賞下さいませ。

こんにちは。今回は東加古川院受付が担当させて頂きます。

年末も近づき冷え込む日が増してきましたね。当院では換気の為待合室の窓を開けております。ご来院の際には暖かい服装でお越し下さいませ。

体を温めてくれる食材として有名な生姜、冬は特にたくさん食べたいですよね。

でも生姜を生のまま食べると、逆に体を冷やしてしまうことになるそうです。

その理由は、生の生姜にはジンゲロールという解熱・殺菌作用・免疫細胞活性化作用がある成分が含まれているからで、夏の暑い時期に火照った体を冷やしたいときや、風邪で熱が出たときには生の生姜がぴったりなのですが冷え性には逆効果なので注意が必要です。

体を温める為には、加熱することで生まれるショウガオールという成分が必要です。

生の生姜を加熱すると、ジンゲロールがショウガオールという成分に変わります。ショウガオールは胃腸を刺激して血流の流れを高めてくれ、体内で熱を作り出し体を芯から温めてくれます。

私は手軽に摂りたいのでジンジャーシロップを作っていろいろな物に混ぜて飲んでいます。

あとはジンジャーシロップを作った後の生姜を醤油で煮詰めて佃煮としても食べています。こちらの佃煮がご飯との相性が抜群でついつい食べ過ぎてしまいます(^^)

冷え性でお悩みの方、ぜひこの冬は生姜を取り入れてみて下さい。

皆様、こんにちは。

今週からすっかり冷え込み、お鍋がおいしい冬本番の気候となりました。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

ユーカリ（銀丸葉）、トルコキキョウ（ショコラ）

＊サイド

ヒヤシンス

ご来院の際は是非ご覧ください。

皆様こんにちは。今回のブログは神戸院看護師が担当いたします。

休日の習慣として午前中に散歩をしており、朝散歩の利点について取り上げてみました。

1.セロトニン効果*前向きな心で1日のスタートを切れる

朝、起きて散歩をすると、お日様の光を浴びることができます。太陽の光を浴びると、脳内物質のセロトニンが分泌され、不安な気持ちが落ち着き、元気に一日を過ごすことができるようになります。セロトニンは、「リズム運動」によっても分泌が増えるので、リズミカルにやや早足で歩くと効果が高まります。

2.太りづらい体を作れる

朝散歩を続けることで、運動の習慣が作れます。食前に体を動かすので、すでに体についている脂肪に直接アプローチすることができます。また、起床直後は血糖値が下がり、脂肪を燃焼させやすいともいわれています。つまり、体重を落としやすく、太りづらい体を作ることができるのです。

ダイエット効果を高めたいときは、散歩コースに坂道や階段を入れるようにすると消費カロリーがアップします。

3.ビタミンD不足を補える

体の中でカルシウムの吸収を促したり、免疫機能の調整をしたりする機能を持ったビタミンD。実は太陽を浴びることで、体の中に生成されるものです。

4.記憶力・認知力が高まりやすくなり、日々の作業が効率アップ

朝の時間帯に適度な運動を行うと脳を活性化させ、学習効果が高まることが分かってきています。一定の時間、心拍数をあげるような有酸素運動は、脳の記憶や学びをコントロールする海馬の神経を増やします。 何も考えないで歩くよりも、周囲の花の名前を記憶したり、二桁の計算をしたりと、頭を使いながら歩く方が前頭前野の働きがよくなります。

5.睡眠の質が高まる

快適な睡眠のためには、体内時計を正常に保つことが重要です。体内時計は朝日を浴びることでリセットされ、ずれを解消していきます。朝日を浴びると、「睡眠ホルモン」であるメラトニンの分泌がとまり、14時間～16時間後に再び分泌が高まるようになります。メラトニンの分泌が高まると、体は休息状態に導かれ、自然な眠りが訪れます。 朝の時間帯にお日様を全身でしっかりと感じることが、夜の睡眠の質を高めることにつながるというわけです。 自ずと「朝散歩」を意識するようになるので、だいたい就寝時間も決まった時間に整えられるようになります。

注意点として、朝散歩に出かける前には十分、水分を補給しておくのが大切です。身体の調子に合わせて実施してみてくださいね。

清々しい朝の空気の中、朝の時間を充実させることができる朝散歩。心と体へのメリットも多く、手軽に始められる健康習慣の一つとして導入してみてください。