皆様こんにちは。

梅雨の季節になると雨続きでどこにお出かけしようか悩みますよね。

そんな憂鬱な雨の日だからこそ、最高に美しく輝く景色があります。それが、みずみずしく咲き誇る「紫陽花」です。

今回は加古川市周辺から日帰りで行けるお勧めしたい紫陽花の名所を3つ厳選してご紹介します。

お勧め1、境内に咲き誇る色とりどりの世界「月輪山　円照寺」(加古川市)

お勧め2、森を染める1万5千株のブルー「あじさいフローラ三木」(三木市)

お勧め3，北播磨最大級！情緒あふれるあじさい寺「都麻乃郷　あじさい園」(西脇市)

今回はお勧め1、の円照寺に行って参りました。

加古川市志方町にある「円照寺」地元では「花の寺」としてとても有名で、年間を通してさまざまな花が境内を彩っています。

夏の主役である紫陽花はなんと90種類、350株以上！境内は決して広大というわけではありませんが、その分、目の前がぎゅっと色鮮やかな紫陽花で埋め尽くされる圧巻の光景を楽しめます。

★お勧めポイント

定番の品種から、あまり見かけない珍しい色や形の紫陽花までバリエーションが豊かです。

ご住職や地域の方が丁寧に手入れをされており、アングルを変えながらお気に入りの1枚を撮影する楽しさがあります。そして御朱印も押してもらえます。

紫陽花は、カラカラに晴れた日よりも、少し雨が降ってしっとり濡れているくらいが1番色が鮮やかに引き立ちます。水滴がキラキラと光る花びらは写真映えも抜群です。

雨の日に向かう場合は「あじさいフローラ三木」か「都麻乃郷　あじさい園」をお勧めします。

お気に入りの傘を持って、この時期だけの特別な「紫陽花おでかけ」を楽しんで見てくださいね！

6月頭に季節的に早い台風が過ぎ去りましたが、台風一過というと通常はカラッと晴れると聞きますが、それは秋に多いそうですね。

近畿地方は平年通り6月4日に梅雨入りしましたね☂

梅雨の時期になると、なんとなく体がだるい…肩が凝る…食欲不振など【梅雨だる】を訴える方が多くなります。

長雨が続くと、気温も湿度も高い状態となる梅雨💧

この時期になるとなんとなく頭が重い、体がだるいなどの不調を感じる方が多く、梅雨どきに生じるこのような症状は【梅雨だる】と呼ばれます。気分が落ち込んで鬱っぽくなったり、関節痛、イライラしやすくなったりと精神面でもの不調も起こりやすくなります。

梅雨だるの原因としては、低気圧の自律神経の乱れから起こります。

自律神経の乱れがおきると肌の表面はベタつくのに内部は乾燥しているインナードライになりやすく、肌のバリア機能が低下してニキビや痒みを引き起こします。

また脳の中枢にある自律神経は、興奮状態のときに働く交感神経と鎮静時に働く副交感神経があります。

通常はこの2つの神経がバランスを取り合いながら気圧の変化に作用しますが、気圧が低いと副交感神経が優位なりやすくなります。梅雨どきは低気圧の状態が続くため、体が休息状態となり、だるさを感じたりやる気が起きなくなったりしやすくなります。

気温の急激な変化、湿度の高さによる水分代謝の低下も梅雨だるに繋がります。

梅雨だるの解消法は❓

＊睡眠をしっかりと取り休養する

寝る前はリラックスした状態にする

睡眠の適温は20度前後、湿度は40～70％が理想

睡眠時間の目安は6～8時間

＊胃腸にやさしい食事

あたたかい食べ物を中心にメニューを決める

飲物はなるべく常温、冷やしすぎない

暴飲暴食は避ける

＊入浴とマッサージ

温かいお風呂に入ることで、血行がよくなりリフレッシュできます。

38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、入浴後手足、肩などを軽くマッサージ

＊バランスのとれた食事

栄養バランスの良い食事を心がけることで、体のエネルギーを維持できます。

特に不足しがちなエネルギー代謝を助けるビタミンB群（納豆、卵、豆など）やビタミンやミネラルが豊富な新鮮な野菜や果物を食べる。

梅雨だる対策を習慣化することで、夏バテ対策にもつながります。

今のうちに取り入れて本格的な夏に向けて体を整えていきましょう！！

こんにちは。

今日は今が旬の新タマネギについてお話しようと思います。

最近スーパーでもよく見かける新タマネギ。

みずみずしく甘みあり、生でも食べやすいのが特徴ですよね。そんな新タマネギには健康や美容にうれしい効果が沢山あります♪♪

主な栄養素は、

(•ө•)炭酸化物（各組織でエネルギー源として利用される）、

(•ө•)カリウム（エネルギー代謝、浸透圧、pHの維持、血圧調節、神経刺激の伝達、電位差の維持、水分維持など）

(•ө•)カルシウム（骨、歯の主成分となる、血液凝固、筋肉の収縮、神経の興奮抑制などに関与）

(•ө•)リン（骨、歯の成分、細胞の構成成分とるエネルギー代謝、体液の浸透圧、酸塩基平衡の調節など）

(•ө•)ビタミンB1（糖質の代謝などに関与）、

(•ө•)ビタミンB2（糖質、タンパク質、脂質の代謝の他様々な酸化、還元作用に関与）、

(•ө•)ビタミンB6（タンパク質の代謝に関与）、

(•ө•)ビタミンＣ（酸化、還元反応、代謝などに関与、抗酸化作用）

ʕ·ᴥ·ʔ血液サラサラで生活習慣予防　（新タマネギに含まれる硫化アリルには血液をサラサラにし動脈硬化や高血圧を予防する働きがあります。さらに、血栓の形成を防ぐため、心筋梗塞や脳梗塞のリスクをさげる効果も期待できます。血糖値の急上昇を抑えるポリフェノール「ケルセチン」も含まれており、糖尿病予防にもおすすめです。）

ʕ·ᴥ·ʔ疲労回復＆免疫力アップ　（硫化アリルはビタミンB1の吸収を高め、エネルギー代謝を促進します。そのため疲労回復をサポートし、日々の活力アップに役立ちます。また。抗菌・抗ウイルス作用もあり、風邪やインフルエンザの予防にも効果的です。）

ʕ·ᴥ·ʔ腸活＆美肌効果でスッキリ　（新タマネギには水溶性植物繊維の一種「フラクトオリゴ糖」が含まれており、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。これにより便秘解消や免疫力アップが期待できます。また、強力な抗酸化作用を持つケルセチンが豊富で、細胞の老化を防ぎ、美肌やアンチエイジングにも効果的です。）

私はよく生のままスライスして食べるのですが、この新タマネギの栄養を最大限に生かすには、やはり「生で食べる」のがポイントです(´꒳`)

スライスした後15分ほど空気にさらすことで有効成分が増えるため、是非ためしてみてください。また、オリーブオイルやお酢と組み合わせると吸収率がアップしますよ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

旬のこの時期に、新タマネギを毎日の食事に取り入れて、健康・美容に役立ててみてはいかがでしょうか(♡´꒳`♡)