皆様、こんにちは。

あと数日で１２月・・・クリスマスシーズンのスタートです。

今年はルミナリエも中止ですので街は少し寂しくなりますが、

それぞれの楽しい時間を迎えたいですね！！

それでは今週のお花を紹介致します。

*メイン

ガーベラ（スヌーピー）、スプレーバラ（エキゾチックエクレール）、ヒペリカム（マジカルレッド）

＊サイド

チューリップ（プリンセス）

ご来院の際は是非ご鑑賞下さいませ。

皆様こんにちは、今回は神戸院の受付が担当させていただきます。

朝、晩と日中の温度差に体調管理が難しいですね。その上今年は第３波到来と言われているコロナ、そしてインフルエンザ・・・ダブルのウイルスに不安を感じています。

日々のストレスは自律神経のバランスが乱れやすくなり、体温調節もスムーズに働かなくなります。

体温が美容や健康の基礎であることはご存じですよね？

先日、当院でも人気の高いインディバの研修に行ってきました。インディバのことを全く知らなかった私は、これまで顔・体のむくみ、低体温からの冷えなど美容や健康に悩みを持っていたのでもっと早く知っていたら、より早く、楽に自分の理想に近づけられたかも知れないと少し残念に思いました。

〇インディバとは、高周波を体内に通電させることで熱を発生させます。血液やリンパ液の循環が促進されて、代謝が活発になり、免疫機能が上がるというものです。

〇インディバの一番の特徴は体の深部まで温めてくれる事で、背中に15分あててから4時間後もまだ温かいのです。（お風呂、サウナ、岩盤浴などは体の表面を温めるものなので熱の持続が難しくなります。）

〇インディバは体の深いところ(骨・内蔵脂肪など)から浅いところ（皮膚・筋肉など）まで作用しますので美容や医療でも使われています。

【効果】

エステ美容：セルライトケア・リフトアップ・全身の血行促進・内臓脂肪の燃焼、冷えの改善・ホルモンバランスを整える等

医療分野：　術後のダウンタイムの短縮・傷口の早期回復・妊娠線・凝りの緩和等

このようにインディバはスキンケアやボディーメイキングから免疫機能の改善、内分泌系の改善まで様々なお悩みに効果を発揮してくれる素晴らしい機器なのです。

この日私は前日にカップラーメンやしょっぱいものを沢山食べてしまったので、顔がむくんだ状態で研修に行きました。

顔・首・肩にトータル20分程あてただけですが、手で触ってフェイスラインや頬が引き締まっているのを感じました。鏡を見ても目元がスッキリしていて嬉しくなりました。

途中から温かさとあまりの気持ち良さに睡魔で気が遠くなりそうでした。

ぜひ一度、インディバの心地良さとその効果を感じてみてください。そしていつまでも外見も内面も若々しく美しく…をキープしていきたいですね!!

皆様こんにちは。今日は東加古川院メディカルビューティアドバイザーが担当します。

季節外れの暖かい日が続いていましたが、少し冷え込みを感じるようになってきました。まだ日中はお出かけには気持のよい気候ですね。私は日頃の疲れを癒しにお休みを利用して温泉に行く機会が増えました。

温泉の楽しみ方は、お湯に浸かるだけではなく疲労回復やストレス解消など様々な効能がありますが主な作用が３つあるそうです。

①体が軽くなる浮力の作用

全身入浴の場合、浮力により体重は約１０分の１になり、のんびり体を伸ばしているだけで、足腰が日頃の負担から解放されます。

②天然のマッサージ静水圧の作用

湯の中では静水圧により腹囲が数センチ単位で縮まっているそうです。このマッサージ効果が血行を促進して足の疲れやむくみをとりのぞいてくれます。

※肺や心臓の弱い方はかえって負担になることがある為、水圧の少ない半身浴がいいそうです。

③体がぽかぽかに温まる温熱作用

湯の温かさが血行をよくし、新陳代謝を促進し、老廃物を排出します。

疲労回復には、ぬるめの湯に２０～３０分ほど浸かるのが効果的です。

温泉に行くとなんとなく気分がリフレッシュされたような感じがするのはそのような作用があるからですね。

日々の生活から開放をされたいと思われましたら、温泉で体を温め、疲れを癒してみてはいかがでしょうか。

皆様、こんにちは。

今週はあたたかい気温に逆戻りして、はおりものでは少し汗ばむくらいですね。

気温の変化には十分お気をつけ下さい。

今週はシックなお花が届きました。

＊メイン

寒桜（かんざくら）

スプレー菊（フェリー）

＊サイド

アイリス（ブルーマジック）

ご来院の際は是非ご鑑賞下さいませ。

みなさまこんにちは、今回は神戸院のメディカルアドバイザーが担当させて頂きます。

朝晩はめっきり冷え込んできましたがいかがお過ごしでしょうか。

私は冷え性なので、1年の中でも冬が苦手です。

寒いと肩に力が入ってしまい、肩凝りが酷くいつも悩まされています。

自粛期間で運動不足なってしまったので最近ホットヨガを始めました。

ホットヨガは激しい運動ではないので、運動が苦手な私でも楽しく取り組めています！

ホットヨガは、

＊　ダイエット

＊　美肌効果

＊　姿勢改善

＊　運動不足解消

＊　冷え性改善

＊　むくみ解消

＊　リラックス効果

等の効果が期待できると言われています。

高温多湿の環境でたくさんの汗をかくことでお肌の新陳代謝が促進されて美肌効果に繋がります。

姿勢が悪くなると体が歪み、体が歪むと内臓が本来あるべき位置からずれ、あらゆる不調の原因になってしまいます。姿勢を改善して不調も解消されます。

また、ホットヨガのポーズと高温多湿の環境が体内の血行促進し手足の指までしっかり血液が運ばれるようになり、冷え性の症状が緩和され継続的な冷え性の改善にも効果的です。

顔や体がむくむのは筋力不足や運動不足によってひきおこされてしまうので、ホットヨガで適度に筋力がつき運動不足解消されることでむくみの解消につながります。

私は慢性の肩凝りで悩んでいるのですが、肩凝りは長時間同じ姿勢や運動不足、疲れ目などから肩周りの血流が悪くなるのが原因だそうなので、ホットヨガで肩周りをしっかり動かし全身の血流を促進させて肩凝りの解消を期待しています！

リラックス効果の高いので自律神経が整ってスッキリした気持ちになります。

ヨガ後は吸収率が高くなっているので、プロテインや美容ドリンクや酵素スムージーなどを摂るようにしています。

レッスンにも様々な種類があり、その時の体力でレッスンの強度を選んでレッスンを受けるようにしています。

レッスンを受けた日は体がぽかぽかして夜もよく眠れるようになった気がします。

激しい運動が苦手で、美容と健康に何かされたいなと考えている方はホットヨガもオススメですし、自宅で簡単に出来るストレッチなども取り入れてみてください！