皆様、こんにちは。

ようやく梅雨らしい空色が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

すっきりしないお天気も心穏やかにしてくれそうなお花が届きました！！

トルコギキョウ（べっぴんさんホワイト）

るり玉あざみ

ブラックベリー

アネモネ

りんどう

白のトルコギキョウの花言葉は、

楽しい語らい、深い思いやり、
希望、清々しい美しさ

だそうです。なんだか素敵ですね。

今週も皆様にとってステキ一週間になりますように。。。☆

梅雨入りしましたね。皆さま、体調はいかがですか？

今回は東加古川院メディカルアシスタントが担当します。

梅雨になり蒸し暑くなると、体が何となくだるい、疲れがとれない…という日が増えてくるかと思います。

そういう時には、サプリメントを取り入れても良いかもしれません。

栄養分はやはり食物から摂るのが最適なので、普段の食事に気をつけていただくのが最優先ですが、なかなか難しいという方にお勧めなのが、

「高容量ビタミンC」や「セルメイク」です。

ビタミンCは健康、美肌に欠かせない成分でありながら、ストレスや喫煙、飲酒、激しい運動や紫外線などによって大量に消費されるため、滞在的に欠乏している方が多いそうです。特に抗酸化作用を期待している方は、血中のビタミンC濃度上げる必要があります。

「高容量ビタミンC」は１包で２０００ｍｇのビタミンCを摂取できますし、イギリス産原料を用いた添加物の少ない高品質のビタミンCです。

「セルメイク」は、大麦若葉の抽出液に熱を加えず粉末化し、熱に弱いビタミンや酵素などの成分も活性状態を保ったまま含まれている上に、乳酸菌やセラミド、ビオチンなど肌質改善効果の高い厳選成分でできた青汁です。栄養バランスが整い、肌が内側から潤います。

私もビタミンCはずっと摂取していたのですが、大半のものは安価な原料で、錠剤のものは固めるために色々な添加物が含まれており、ビタミンCの血中濃度を上げるためにはある程度の量を摂取しないといけないのですが、そうすると添加物も一緒にたくさん摂取することになることを知ってから、サプリメントも気をつけて選ぶようになりました。

クリニック取り扱いのサプリメントは安心安全な高品質のものです。市販のものより高価に感じられると思いますが、毎日摂取するものですから体に良いものを選びたいですよね。

目的別に種類もたくさん取り揃えていますので、お気軽にスタッフまでお問い合わせ下さい。

先日の雨もすっかり上がり、またいいお天気が戻ってまいりました。

梅雨入り宣言から大分日が経ちましたが、雨も少なく・・・。

今年はさらに猛暑のなる予想と聞き、今からおびえています（＾＾；）

では、今週のお花です。

テーマは夏至、だそうです。

＊スモークツリー（ﾚｯﾄﾞ）、バラ（ﾐﾙﾅ）、マグノリアの葉（和名　泰山木）

サイドは

＊クルクマ、スモークツリー（ｸﾞﾘｰﾝ）

皆様、こんにちは。

今回は、東加古川院メディカルエステティシャンが担当させていただきます。

梅雨時期に入り、夏の暑さに向けてのこの時期は、体調管理がとても重要になります。

しっかりと栄養は摂れていますか？

でも、自分が栄養不足かは、なかなかわかりませんね。

自分では気付かないんですけど、体はいろんな形で栄養不足サインを教えてくれます！

例えば・・・

「甘い物が食べたい！」って思う時ありますよね？

甘い物＝糖分＝疲れている？と思ってしまうのですが、これはタンパク質不足に関係する可能性があるのです。

タンパク質は、体内の血糖値を安定させます。

不足すると、血糖値が不安定になり、必要以上に甘い物（糖分）を欲してしまいます。

「甘い物が食べたい！」と思ったら

“お肉・お魚・卵・大豆・乳製品”を食べてタンパク質を摂ると体のためになります。

「チョコレートが食べたい！」は、マグネシウム不足の可能性があります。

マグネシウムは、エネルギー代謝などを助ける役割があります。

不足すると、疲れやすくなります。

「チョコレートが食べたい！」と思ったら

“お魚・海藻・ナッツ・大豆製品”を食べてマグネシウムを摂りましょう。

「油っこい物が食べたい！」と、ファーストフードが無性に食べたくなる時は、カリウム不足かもしれません。

カリウムは、体の代謝を助ける栄養素なので、不足すると、便秘やむくみ・疲れの原因になってしまいます。

「油っこい物が食べたい！」と思ったら

“豆類・アボガド・ほうれん草”など野菜や果物を食べてみてください。

「コーヒーが飲みたい！」時は、鉄分不足かもしれません。

鉄分が不足すると、疲れやすい身体になりコーヒーを欲してしまいます。

“レバー・あさり・納豆”などで鉄分の補給をしてください。

体が欲している栄養と実際に食べたくなる物の栄養は、一致が難しいです。

少しこちらを参考に(*^_^*)

しかし、食べたい物の我慢は逆にお肌と気持ちのストレスとなってしまうのでご注意を。

疲れてホッとしたい時のコーヒーとチョコのつまみ食いもたまには必要ですね。

当院、可菜子院長が最近おっしゃられる「栄養は、サプリからではなく基本は食事から摂る!!」を心掛けてみてください。

みなさまこんにちは。

今回は元町院受付が担当させていただきます。

今回は、大変ご好評いただいておりますLINEについてのお知らせです。

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