皆様、こんにちは。

今週に入り何度かニュースで『９月病』の特集を見ました。

今年は急な気温の変化などで体のだるさなどの症状が出やすいそうです。

軽いストレッチやお風呂にゆっくりつかるなど

体の冷えを残さないよう過ごしたいと思います。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

雲竜柳、キングプロテア(ディーバ)

＊サイド

トルコキキョウ(カシス)

ご来院の際は是非ご鑑賞下さいませ。

皆様、こんにちは。今回は神戸院受付が担当致します。

私は日頃の運動不足が気になり、この春から筋トレを始めました！

筋肉量を増やすと代謝が上がるので体の冷えの改善に繋がり、免疫力向上効果も期待できます。

本日は、特別な器具も場所もいらないトレーニングの方法『ドローイントレーニング』をご紹介したいと思います。

ドローインとは息を吸う、凹ませるという意味があります。ドローイントレーニングはその動作を使って、腹部の深層にある腹横筋などを鍛えるトレーニング方法です。

＊腹横筋とは・・・

腹部の奥(深層)にある筋肉いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉の一種で、腰〜腹部周りをコルセットの様についている筋肉です。腹圧(腹の内側の圧力)を高めたり、内臓を正しい位置で固定する作用があり、この筋肉が鍛えられることで体幹、骨盤が安定し、腰痛の改善・予防につながります！

〜ドローイントレーニングの方法〜

[立って行う場合]

①直立し、背中を伸ばし姿勢を正します。

②息を吸いながら、できるだけお腹を膨らまします。

③限界まで吸った後、少し呼吸を止めます。

④止めた後はゆっくり(細く長くを意識して)息を吐きながら腹を凹ませていきます。

⑤限界まで凹ませた所でその状態を約10秒維持します。

(維持してる間は軽く呼吸をして凹ませる力は緩めないようにします)

[寝て行う場合]

①仰向けで寝転び、両膝を立てます。（膝を伸ばしきると、腰に負坦をかけてしまうので注意して下さい）

②その姿勢で息を吸い、息を吸いながらできるだけ腹を膨らましていきます。

③限界まで吸った後、少し呼吸を止めます。

④止めた後はゆっくり(細く長く)息を吐きながらお腹を凹ませます。

⑤限界まで凹ませた所でその状態を約10秒維持します。(維持してる間は軽く呼吸をして凹ませる力は緩めないように注意して下さい)※初めは5〜10秒維持する所から始めてみて維持の時間を徐々に延ばしていき、30秒維持するのを目標にして下さい！

＊『息を吸う(お腹を膨らませる)→止める→息を吐く(お腹を凹ませる)→凹ませた状態の維持』を1回として5〜10回を１日に2〜3セットを目標に行って頂くのが目安です。

※トレーニングを行う際の注意点
・腰が反らないように気を付けて行ってください。腰を反らしながらの呼吸になると腰への負担がかかるため反らさないように意識して下さい。立って行う際に反りやすいので、腰痛が不安な方は寝て行う方法をお勧めします。

・肩などに力が入るとお腹だけでなく全身に力が入るため十分なトレーニングになりません。出きる限りリラックスした状態で行う事が大切です。

※妊娠中の方や食後すぐの状態では行わないで下さい。腹部深層に圧力が加わるため腹部に痛みが生じることがあります。

しっかりと行うときつく感じる事もあるので、楽なトレーニングではありませんが、慣れてくると場所を選ばず行うことができるようになります。ドローインウォーキングなど歩きながら行う事も可能なので、電車の中や散歩中、お家のお掃除の時など日常生活の中で意識してお腹を凹ませてみて下さいね！

皆様こんにちは。本日は神戸院メディカルアドバイザーが担当致します。

今回は神戸院にて8月から新しく始まりました注入ポイントカードについてご紹介させて頂きます♪

以前より、当院の注入治療は患者様から大変人気があり継続してお越し頂いている方も多くいらっしゃいますが、そんな皆様やまた注入治療にご興味がおありの方に朗報です！

8月より注入治療（ヒアルロン酸・PRP・ボトックス）を受けて頂いた方にはポイントカードをお渡しさせて頂いております。ヒアルロン酸は1本につき2ポイント、ボトックスは1部位につき1ポイント、PRPは1キット使用につき1ポイントプレゼントさせて頂いておりますので、知らず知らずのうちに案外ポイントが貯まっているなんてことも＾＾

5ポイント、10ポイントとポイントが貯まっていくごとにお得な特典をご用意しております。キャンペーンや誕生日月などの割引をご利用頂いてもポイントが貯まっていきますのでご安心下さい！

この機会に流行りのポイ活を当院でも始めてみてはいかがでしょうか♪

詳しくは下記リーフレットをご覧下さい。

皆様おはようございます

昨日から9月に入りましたが、まだまだ残暑が続きそうな気温が続いておりますね。

今週も落ち着いた雰囲気のお花をご用意して頂きました。

＊秋明菊

＊ホトトギス

＊ファスティギアータ

菊と名前にありますがキンポウゲ科の植物で、花の形はアネモネに似ているそうです。

まだ全部は開花していませんが、開花が楽しみです♪

〈サイド〉

＊ムラサキ弁慶草

ご来院の際は、ぜひご覧くださいませ

みなさんこんにちは。

今回は、神戸院の看護師が担当させて頂きます。

神戸院でも新機種を導入して施術を開始しているメソナJを受けてみました！

メソナJの紹介は少し前に神戸院の受付のブログでご紹介させて頂きましたので詳しい内容は割愛させて頂きますが、エレクトロポレーション（特殊な電気パルスで瞬時に皮膚細胞膜に隙間をあけて美容成分を浸透させる治療）と言われる美容治療器です。

今回初めて受けたのですが、不思議なことに口の中に直接何かしているわけではないのですが、時々金属っぽい風味を少し感じました。また、メソナJは唇まで施術が可能になったのですが、唇部分を施術している間は痛くはないのですが少しピリピリしているような感じがありました。施術中はリラックスできて、とても気持ちよかったです。

施術後は全体的なくすみがとれて肌のトーンがあがり、もっちりして艶が出ているように感じました。

目に見えてわかるような変化はみられないかな？と思い前後で写真をとってみました。

写真で比べると変化がわかりやすい部分があったので紹介したいと思います！

私は、もともとニキビが出来やすく、今回も額に膿んだニキビが出来ていました。その膿んで赤みのあったニキビが施術後には小さくなり赤みも軽減していたのです！

（施術前）

（施術後）

また、写真を見るまで気づいていなかったのですが、口周りに小さな白ニキビができていました。それが施術後にはなくなっていたのです！！

（施術前）

（施術後）

正直メソナJをする前までは、「瞬時に皮膚細胞膜に隙間をあけて美容成分を浸透させる」って言ってるけど・・・そんなすごい事ができるの？と半信半疑でした。

でも実際に施術を受けてみると翌日や数日後とかではなく写真を比べると施術後すぐから変化が現れており、感動しました。

目に見えてしっかり変わったと言える変化は、私も写真で比べるまで気づいてなかったので、１回受けて頂いてすぐに「ものすごく効果があった！！すごく変わった！！」と感じるのは難しいかも知れませんが・・・

シミ・肝班・くすみ・毛穴・ニキビなど様々な肌の悩みにも効果があり、レーザー治療等の痛みが苦手な方でも痛みがないので受けやすい施術な事もあり私的におすすめの施術です。定期的に受けたらより効果を実感できそうだと期待が膨らみました！！