みなさんこんにちは。

今回は、神戸院の看護師が担当させて頂きます。

最近運動不足を感じており何か運動をしたい！と思い以前から気になっていたピラティスを始めました。気にはなっていたけどピラティスについて、よくわかっていなかったので調べてみました。

まず、ピラティスとは？

ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動です。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれる。

ピラティスでは、インナーマッスルを鍛える・身体の歪みの改善・代謝UPなどの効果が期待できるようです。また、ピラティスは胸式呼吸で行ないます。胸式呼吸は、交感神経が優位になります。交感神経は優位になることで頭はすっきりとして適度な緊張感を身体に与えることができます。

また、今までピラティスとよく似ていると思っていたヨガは腹式呼吸で行うようで、そもそも呼吸から違ったのか！と驚きました。腹式呼吸は副交感神経が優位になり、リラックスできて筋肉を和らげてくれます。

私は朝がすごく苦手なのですが、最近は朝起きてからできる時は胸式呼吸を意識してピラティスの簡単な動きを１つ程してから行動するようにしています。そのおかげなのかは、分かりませんがすっきりして朝から過ごせている気がします。

朝起きた時、仕事前、運動時は「胸式呼吸」、リラックスしたい時、睡眠前などは「腹式呼吸」のように意識して呼吸を使い分けるだけでも自律神経を刺激するので身体の調子が整ってくるかもしれません。

最後にピラティスの考案者である、ピラティス氏の名言を１つ紹介します。

「１０回後には違いを感じ、２０回後には違いが目に見え、３０回後には新しい身体を手に入れるでしょう。」

自分の理想の新しい身体を手に入れるために、根気強くピラティスを行なっていこうかと思っています！

秋晴れの行楽日和が続いています。

そろそろ紅葉も楽しめる時期ですね（＾＾）

それでは今週のお花をご紹介致します。

ボリューム感あるシックな色合いのお花を生けて頂きました。

メイン

＊桐、トルコキキョウ（ｾﾚﾌﾞﾋﾟﾝｸ）、ポンポンマム

サイド

＊バブリア

お越しの際、是非ご覧下さいませ。

皆様、こんにちは。

今回は神戸院の受付が担当させて頂きます。

季節も秋が深まりつつありますが、日中は暖かい日が続いていますね。

急な気温差で風邪など引かない様、体調管理には気を付けたいものです。

そんな事を考えながら、最近自分自身が風邪を引いていないなー、

いつ頃からだろうか…と思いを巡らせてみると、なんと最後に風邪を引いてから

6年経っていました！！

特別に何かをしている訳ではありませんが、日々の食事が健康をもたらしているように感じます。

毎日の食事に必ず発酵食品が登場する事が良かったのか…。

発酵食品は腸内環境を整える事に効力を発揮するそうです。

乳酸菌や麹菌などの微生物によってタンパク質や糖などが分解されて、人間にとって有益な物に

変化した食品。

生きていく為に不可欠な酵素を豊富に摂取でき、食品の保存性が高まったり旨みが増したりします。

腸内環境を整え、免疫力を高める。

腸には体内の免疫細胞の約6割が集中しているとされており、

この免疫細胞を活性化させることが、外部からの病原体と戦う免疫力の向上にも繋がるそうです。

我が家では、朝食時に殆ど毎日お味噌汁と自家製麹漬物の野菜を3種類程摂っており、

夕食の副菜には酢の物や酢味噌和えがよく登場します。

後はサラダのドレッシング…オリーブオイル、酢、レモン、塩、こしょうというシンプルな物ですが

その都度作っています。

日々のちょっとした事が健康に繋がっているような気がします。

今後も毎日発酵食品を続けてみようと思いました。

皆様こんにちは

夕方の日が落ちるのも早く、終業時間には外も暗くなり、あっという間に１０月も終わりますね．．．

さて、今週は冬の時期に咲く「寒桜」を正面にご用意頂きました！

「寒桜」

毎週水曜日にお花をご用意していただいており、当日はまだ咲いていなかったお花が、翌日朝クリニックに来ると小さくかわいいお花が少しずつ花を咲かせておりました！

サイドには、「トルコキキョウ」〈アンティーク〉

ぜひご来院時にお楽しみ下さい。（＾＾）

皆様こんにちは。本日は神戸院のエステティシャンが担当させて頂きます。

最近朝晩が急に冷え込んできましたね。

手足の冷えや肩こり、気温差による体の不調が気になる時期でもあります。

そんな時にぜひ当院でオススメしたいのがボディインディバ♪

現在行なっているキャンペーンの内容や効果を皆様にお伝えさせて頂きます(^^)

インディバとは高周波のエネルギーにより、自身でジュール熱を発生させ

体の深部から温める温熱機器です。

顔から体にかけて全身に当てることが可能となり、頭皮のケアとしても使用でき

当院でも大変人気のあるコースです。

サウナや岩盤欲などの一時的な温熱効果ではなく、同時に細胞本来の機能を回復させることで「冷え」「むくみ」といった改善しにくい症状そのものをなくしていく

『本当の体質改善』が可能となります。

インディバによる２つのモードをお悩みに合わせて使い分けていきますが

★深層部まで温めることのできるレスモード

・内臓全体

・内臓脂肪

・神経細胞

・骨、深層筋肉

★浅い層に働きかけるキャパモード

・セルライトの改善

・むくみの解消

・たるみの改善、リフトアップ

皮下脂肪やセルライトに効果があり、ボディメイク効果が得られます。

この２つをその方のお悩みや症状によって使い分けるのですが、回数を重ねるうちに

体の温まり方や汗のかき方、むくみ具合や凝りのほぐれ方などが見る見るうちに感じられるのですが、ケアを行なう私たちも新しい発見があるのがこのインディバの魅力でもあります。

なんとなく体がだるい、最近疲れが目立ってきた、首肩の凝りが気になる

足元の冷え、むくみ、不規則な生活

また婦人科系の機能向上にも効果があり、PMS、生理痛、生理不順、ホルモンバランスの改善にも繋がります。

基礎代温が１℃上がると、基礎代謝量は30％上がると言われています。60兆個以上あると言われている人間の生体細胞全てを活性化し、本来の活動ができるようにすることで、全身の基礎代謝量も上昇します。

基礎代謝量が上がれば基礎体温も上昇するので免疫力アップにも効果は絶大！

基礎体温が常に35℃台という方には特にオススメです。

• 中全体　②お尻、太もも　③お腹、腰周り　④ふくらはぎ、足裏

神戸院では選べるボディインディバキャンペーンとして上記の内容から一つを選んで頂き70分のコースでご紹介しています（通常14,300円→キャンペーン10,725円）。

この期間にどうぞご利用ください。