今回は、東加古川院の看護師が担当させていただきます。

美しい桜の季節はあっという間に終わり、ポカポカ陽気の日々が続いていますね。

そして、もうすぐ5月ですね。5月には大型連休もありますね。

皆様、休日はどのようにお過ごしでしょうか…？

日ごろの疲労やストレスをご自宅でゆっくり過ごして癒される方、エステやヘアサロン、ネイル…美容の日にされる方、ショッピングを楽しまれる方、大好きな美味しいものを食べて過ごされる方…

様々な過ごし方がありますね。

我が家は、お天気のよい週末は『川めぐり』に出かけることが多いです。

川を眺めていると不思議と癒されるという方も多いと思います。

ご存知の方も多いと思いますが、川には癒しの効果があり、ストレス解消に効果があるという実験結果も出ています。川の景色を眺めて、せせらぎを聞くことで、心が落ち着いてリラックスができると感じられるそうです。

先日も、県内にある川の上流に出かけました。

子どもたちは、まだ冷たい川に足をつけて大喜びし、サワガニとりやきれいな石探しに夢中でした。

きれいな川にしか生息しない生き物にも出会えて、大人も子どもも大興奮でした！！

川に癒され、子どもたちの笑顔がみられ、とても幸せな気持ちになりました。

ちなみに私は、川に出かけるときは、紫外線を気にせず安心して楽しめるように、ヘリオケアを忘れずに飲んで行きます。

みんなが楽しく、ストレス解消・リラックス効果が得られる川遊び…

今年も川に出かける機会が増えそうです。

実際に川に行くことができない場合は、川の写真を見たり、せせらぎ音を聞くだけでもリラックス効果を得られるそうです。

川のせせらぎ音は「1/fゆらぎ」（エフぶんのいちゆらぎ）という、人が心地よいと感じる独特のリズムを持っています。人の心拍の間隔が「1/fゆらぎ」であることから、それに同調して心地よさを感じるそうです。

また水音は母親の胎内で羊水に守られていた記憶とリンクし、安らぎを思い出させる効果もあるとのことです。

ふと思い出したときに、水の音を聞いてリラックスしてみるのはいかがでしょうか…

みなさまこんにちは♪

4月も後半に差し掛かり、だんだんと気温も上がってまいりましたね！

さて、今週も待合のお花をきれいにいけて下さいました！！

枝物…キュウイのつる

葉物…オクラレルカ

お花…オータム（あじさい）、カーネーション（バーガンデイ・テラコッタ）

2種類の色の違うカーネーションがステキです♪

サイドには、おおでまりの花

母の日に向けてカーネーションをご用意して下さいました。

こんにちは。

今回は神戸元町院エスティシャンが担当させて頂きます。

4月も半ばが過ぎてGWも間近になってきましたね。

私が住んでいる淡路島でも色々なお花が綺麗に咲く季節になってきました。

自然に心が癒される感じです。

先日、神戸ルミナスのランチクルーズに行ってまいりました。

大阪湾・明石海峡大橋を一望できるコースでした。

お料理はステーキバイキングのコースでしたので、たくさん食べてきました。

もちろんステーキだけでなく、野菜もしっかりと取りました。

外の景色を楽しみながら食べる食事は、普段と違ってゆったりとした時間を過ごすことが出来ました。

たまには優雅な時間も大事だと思いました。

みなさんも栄養バランスを考えながら楽しく食事をしましょう♪

皆様こんにちは。

今回は、神戸院メディカルエステティシャンが担当させて頂きます。

毎年、この時期になると北海道の農家さんにハウス栽培のアスパラガスを注文し、春の訪れを感じています。

秋から冬にかけて土の中で蓄えた糖分や養分を使って育ちながら、4月半ばの収穫の時期になると糖度が一番高くなり、旨みも増します。

初物は、約20日間の本当においしい時期だけのもので、根元の部分もほとんどカットする必要がないくらい甘くて軟らかいです。

出荷の際は鮮度を保つ為に、採りたてを本来の畑で育つ環境と同じ縦詰めの状態で直送されます。

縦野菜を横に寝かせてしまうと、「起き上がろう」と上向きに曲がり始め、養分や糖分が消費されて鮮度が失われるそうです。

アスパラガスは、とても栄養価の高い食材です。

＊　アスパラギン酸

疲労回復効果が高く、栄養ドリンクやサプリメントにも使われています。肌の新陳代謝を促し、ターンオーバーを整える。

＊　葉酸

貧血予防。妊娠時の胎児の細胞分裂や発育を促す。

＊　ルチン

穂先に含まれていて、毛細血管を強くし、血圧を下げる。

有害な活性酸素を除去し、抗酸化作用もある。

等々まだまだたくさんの栄養素が含まれています。

調理法は、そのままのお味を楽しみたいので、シンプルに茹でて頂くことが多いですが、性格が単純なので、毎日食べていると、とても元気になった気がしてきます。

美容や健康にと女性にとっては嬉しい食材ですので、是非、意識して食べてみて頂けたらと思います。