皆様、こんにちは。

12月13日は「正月事始め・煤払いの日」ですが

この日にちなんで『大掃除で一年間の積み重ねた汚れをきれいに落とし、新年を清々しく迎えてほしい』という思いを込めて

『大掃除の日』という記念日が制定されているそうです。

それでは今週のお花をご紹介いたします。

メイン

＊赤柳

＊ダリア（ジェシーリタ）

＊ローズ（ミルナ）

＊カーネーション（レディエメラルド）

サイド

＊ヒペリカム

＊カーネーション

ご来院の際はぜひご鑑賞くださいませ。

皆様、こんにちは。

今回は東加古川院受付が担当させて頂きます。

週も開けて、月曜日ですが今年もあと数週間になってきました。皆様は師走はどう過ごされていらっしゃるでしょうか。

今回、ちょっと季節的には外れているかもわかりませんが、私の大好きなビールについて調べてみました.

ビールは太るというイメージがあると思いますが実は女性に嬉しい健康美容効果があるそうです。

ビールには、体の新陳代謝を助けるビタミンB１をはじめ、「美肌ビタミン」と呼ばれるビタミンB２、B6、B12、ニコチン酸、パントテン酸、葉酸など、１０種類のビタミンB群が入っています。

あと、主原料の１つホップには女性ホルモンと同じ働きをする「フィストロゲン」が含まれています。「フィストロゲン」は年齢とともに減少するホルモンバランスの崩れや冷え症、肩こり、疲労、白髪といった女性の不調改善に期待が高まっています。

飲み過ぎに注意し、おつまみを低糖質のチキンや魚介、野菜にしたり食べ方を工夫すれば許容範囲内。年末年始飲む機会も増えると思いますが気を付けたいと思います。

皆さまこんにちは。　今回は東加古川院看護師が担当いたします。

今年は暖冬になると言われていますが、暖かい日もあれば極端に寒くなったりと最近は気温の変動が大きいですよね。まわりにも体調を崩されている方はいませんか？

私も風邪をひかないように普段から気をつけてはいますが、それでも喉が痛くなったりする時があります。仕事上、どうしても声を出さないといけないので喉が痛い時はとてもしんどいです。トラネキサム酸を飲んだり、イソジンでうがいをしたり、のど飴をなめたり・・

色々試して意外と良かったのが、ハチミツ。

今回はハチミツの効能について書いていきたいと思います。

ハチミツの栄養成分のうち、約80％はブドウ糖と果糖です。また、白砂糖と比べてカリウムや鉄、亜鉛が豊富で、さまざまな健康に役立つ作用が期待できます。

ハチミツには、強い抗菌力があることが知られています。そのため、口の中に侵入したウイルスや呼吸器系細菌による咳や喉の痛み、風邪などの対策に役立ちますよ。

原液のハチミツを喉にしばらくとどめるようにして摂るのがおすすめです。

そして風邪で喉が痛い時などは食欲も低下するため、のどごしの良いハチミツ入りの暖かいドリンクがお勧めです。

ハチミツに含まれる鉄や銅などのミネラルは、血液中のヘモグロビンの構成成分です。ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶはたらきがあるため、鉄や銅を不足しないよう摂ることは貧血対策に役立ちます。

他にも体型を気にされている方は、普段のお料理にも白砂糖ではなくハチミツを使うことをお勧めします。

ダイエット中は、食事量や水分摂取量が減りがちで便秘になりやすくなります。また、便秘が肥満を招く原因になる場合も。ハチミツにはオリゴ糖が含まれ整腸作用があるので、ダイエット中の便秘対策に役立ちますよ。

ちなみに、ハチミツは小さじ1杯で、砂糖大さじ1杯と同じ甘さを感じられるといわれています。カロリーを抑えて甘味をつけたいときには、ハチミツがおすすめです。

最後にハチミツを購入する際は、ハチミツの商品ラベルを確認し、ハチミツ以外の添加物が少ないものを選びましょう。「異性化糖」や「加糖はちみつ（蜂蜜）」などの記載があると、純粋なハチミツではありません。

「天然はちみつ」と記載されているものであれば、ミツバチが作ったはちみつの不純物をろ過しただけのもので、はちみつ本来の味を楽しむことができます。

ミツバチが作ったはちみつには、花粉が混じっていることが多く、濁りが生じるのが自然といわれています。

そのため、完全に透き通っているものよりも、はちみつを光にかざしたときに少し濁っていたり、浮遊物（花粉）が見えたりするものを選びましょう。

美味しくて健康に良いハチミツを食べて、元気に冬を過ごしましょう。

皆様こんにちは。今回は神戸院メディカルエステが担当させていただきます。

12月に入り慌ただしくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日は冷えやむくみ改善に繋がる足指ストレッチをご紹介したいと思います(^^)/

女性の方は特に足先が冷え、夕方になると足がむくんで疲れるなど多くの方が感じる症状だと思います。

足指が浮いてしまう浮き指になると、体の重心がかかとによってしまうため、すねやふくらはぎに負担がかかり余分な筋肉が発達してしまいます。そうなると、足のむくみやだるさ、腰の痛みなど

の症状が現れます。また、恐ろしいことに下半身太りやO脚の原因にもなります。

足の指はしっかり開き、十分伸びていますか。さっそく裸足になって足指を開いてみて下さい。

足指が開くというのは、手でパーをした時のようにしっかりと指が等間隔に開いていること。

また、グーをした時に骨のポコポコが出ない人は足指、足裏の筋力が弱っている証拠です。

足の骨格が歪んでいると歩くバランスが保てなくなるので転倒のリスクも高まります。

足の指は普段なかなか意識しない部位ですがとても重要なことが分かりますね(^^)/

それではさっそくストレッチ法をご紹介したいと思います。

お風呂で入浴の際、またお風呂上り体が温まっているときに効果的です。

足指を1本１本上下左右にストレッチすることで関節が柔らかくなり可動域が広がります。

足裏も丁寧にマッサージすることでむくみもスッキリとしやすいです。

もうひとつはタオルギャザーと言って足の指でタオルを引き寄せる方法です。

タオルを床に置き全部の足指を使ってたぐり寄せます。

足指と土踏まずの筋力をつけることで地面をグッと掴むことができます。

足指でグーチョキパーをするのも手軽でいいですね。

足指が浮いてしまう浮き指になることで、さまざまな体の不調を起こします。

冷えやむくみだけではなく、ひどい肩こりや頭痛、ひざの痛みなどは足指が関係しているかも、、、。

自身の健康を維持するためにも、ぜひチェックしてみてくださいね(^^)/