皆様こんにちは。今回は神戸院のメディカルアドバイザーが担当いたします。

師走という名の通り12月もあとほんの少し、年末に向かって1日1日が早く過ぎていくような気がしますね。クリスマスが過ぎ、大掃除に年末年始と待ち構えているイベントがたくさんあり慌ただしい毎日ですので皆様ご体調にはお気をつけくださいませ。

今回は私がはまっているアサイーボウルについてご紹介したいと思います♪

アサイーボウルとは“アサイー”という果物で作ったスムージーの上に、グラノーラやはちみつ、フルーツなどをトッピングしたスイーツのことで栄養価の高さからスーパーフードとも呼ばれています。

アサイーに含まれるポリフェノールはアントシアニンという青紫色の色素で、植物が紫外線から自身を守るために蓄える天然色素を指します。そのアントシアニンは強い抗酸化作用を持ち、目の健康や肌の老化や紫外線によるダメージの対策にも役立つ成分です。

また、日本人の摂取量が減少傾向にある食物繊維も多く含まれており、その他にもビタミンEやカルシウムや鉄などの多くの栄養素が入っておりスーパーフードという名にふさわしい果物なのです！！！しかもとってもおいしいのです！！！

栄養素が高いというのであれば、罪悪感なく食べることができますよね♪

そんなアサイーは自宅で作るのも思っているより簡単です！

冷凍のアサイーピューレを使用すれば短時間で簡単に作ることができます。

【作り方】

1．ミキサーに冷凍アサイーピューレとバナナ、マンゴー、いちご、ブルーベリーなどお好きなフルーツを入れる

2．ヨーグルトか豆乳か牛乳を入れて、なめらかになるまで撹拌します。

3．バナナやアサイーピューレなどの形がなくなるまでしっかり撹拌したら器に注ぎ、食べやすい大きさにカットしたフルーツやグラノーラをトッピングします。

4．最後にはちみつを回しかけたら完成です。

是非皆さまも年の瀬にご自宅で作って食べてみてください^^

こんにちは。あっという間にクリスマスも終わりお正月ですね。

なにかと慌ただしくなりますが、今年の年末年始は例年よりも暖かくなるようなので交通機関のトラブルなどもなく、お出かけや帰省される方はゆっくり楽しめそうですね。

では、今週のお花をご紹介いたします。

メイン

*松　大王松

*ドラセナ　レディピンク

＊ストレチア

*カラー　ウェディングマーチ

サイド

＊日本水仙

お越しの際はぜひご覧くださいませ。

今回は神戸院メディカルアドバイザーが担当致します。

少し前までは、暖冬かなと思わせるほど暖かい日が続いていましたが、最近に本格的な寒さになってまいりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回は、私が数年前から使用している入浴剤のエプソムソルトについてご紹介いたします。

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）の特徴としてミネラル成分であるマグネシウムを体内に吸収することで温熱効果が高まり体を芯から温めます。

ご存じ頂いている方も多いかと思いますが、エプソムソルトを入れて入浴すると

高い温熱効果やデトックス効果が期待できます。

発汗することで老廃物を排出してくれて代謝も上がるため、お肌のターンオーバーの活性にもつながります。

全身の血行が良くなるので冷え性やむくみが気になる方にもおすすめです。

私が一番効果を実感できるのが、安眠効果です。マグネシウムには神経の興奮を鎮めてくれて眠りにつきやすい状態へと導いてくれます。

また、美肌・美髪効果も期待できます。

お肌の水分・油分のバランスも整え潤いを与えてくれます。

一日疲れた体を入浴して温めてあげることで免疫も上がり風邪をひきにくい体質になったのかなとも実感しています。

入浴時の注意点としてエプソムソルトを使用した場合、20分以上入浴されると逆にお身体の負担が大きくなるため逆効果になる場合があります。

最近では、様々な香りがついたエプソムソルト等も簡単に手に入れることが出来るので

本格的な寒さが始まるこの時期に入浴剤のエプソムソルトも試してみてくださいね。

皆様こんにちは。今回は東加古川院看護師が担当いたします。

12月に入り街は色鮮やかなイルミネーションやクリスマスソングが流れ、クリスマス一色に染まってきていますね。うちは毎年サンタクロースへの贈り物として子どもたちとクッキーを作りクリスマスの夜にホットミルクを添えて準備することが定番となっています。子どもたちは今年も早速クッキーの材料を買いそろえクッキー作りを楽しみにしています。

どうしてクリスマスにはこのような習慣があるのか由来などを詳しく調べてみました。

もともとは北欧の神話に由来しているとのことでした。そこでは冬の長い夜の間、神々への感謝と報酬の一環として食べ物が供えられていました。そこから、クリスマスに用意するクッキーやホットミルクはサンタクロースへの感謝の気持ちを表すためのものと言われています。サンタクロースは１日で世界中の国の子供たちにプレゼントを配ります。とても大変ですよね。「僕（私）にプレゼントを届けてくれてありがとう！」という気持ちを込めてクッキーとホットミルクで一息できるように用意するとのことでした。そして調べているとトナカイのために人参とお水を用意することもあるそうですよ。他にも国によっての違いもあり、ビールを用意する国、干し草を用意する国などがあるそうです。世界中の子どもたちがわくわくしながらクリスマスを待っているんですね。

今年はクッキーとホットミルクに加えてトナカイのために人参とお水を用意してみようと思います。今からクリスマスの朝の子どもの喜ぶ顔が楽しみです。

皆様楽しいクリスマスをお過ごしくださいね。