今日は東加古川院受付が担当します。

今、私が食事に取り入れているおからについて調べてみました。

おからにはダイエットに効果的な栄養素の食物繊維やたんぱく質、イソフラボン、サポニン、レチシンなどの栄養が豊富に含まれています。

おからの食物繊維の多くは不溶性で体内で水分を吸収してふくらみ、量以上の満腹感を与えてくれ便の量を増やし便通を良くしてくれます。

腸内での便の滞在時間が短くなるので余分な脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれます。

また、おからの大豆たんぱく質は食事の際にとりすぎた脂質やコレステロールを吸収・排出してくれます。この働きが体脂肪の燃焼を促し基礎代謝アップにつながるのです。

おからには美容成分も含まれていて、

おからの成分には良質の植物性たんぱく質が含まれますが、このたんぱく質に含まれる成分を肌に直接塗るとシミの原因であるメラニン色素の成分を防ぎシミを出来にくくする効果があり美白や湿にも効果的です。

女性に多い便秘はニキビや吹き出物の肌トラブルの原因となりますがおからは便秘の予防

解消にも効果があります。

おからの成分の半分が食物繊維でたくさん食べることによって便通が促されます。

そして肌トラブルの引き起こす有害物質の排出も促すため美肌を保つことができるのです。おからの元である大豆はバストアップ効果のある食品としても知られています。

このイソフラボンは女性の更年期障害の改善にも役立つと言われています。

おからダイエットは女性の健康と美容を維持する優れものです☆

私はおからのパウダーを使いお菓子作りをしています。

ノンシュガーで作っているので、甘みが足りないときはジャムを使用してお菓子作りを楽しんでいます。

これからもいろんな料理におからを取り入れようと思います。

ダイエット中で便秘が酷く悩む私にとっておからは必要不可欠なお助けアイテムです★

こんにちは。

今回は、東加古川院メディカルエステが担当させていただきます。

１０月に入り、朝夕の気温が下がり肌寒くなってきましたね。

この時期、気温の差で体調を崩される方が多くなりますので皆様、体調管理には充分気を付けてくださいね。

今回は、「お腹のコリ」の話をしたいと思います。

肩凝りや首凝り・腰痛や背中のハリ、痛みに悩む方は多いですよね。

私もその中の一人ですが…。

原因はいろいろ…。デスクワークでの姿勢・食事・運動不足・ストレス…、たくさんの要因が出てきますが、取りあえず揉んでほぐして一時しのぎをしていませんか？

まずは、凝っている肩や背中をほぐすのもいいのですが、もう一箇所…お腹のコリをほぐす!! に注目してみて下さい。

何の関係が？と思われるかもしれませんが、実はお腹のすぐ奥は背中なのです。

胃腸の奥の腎臓や膵臓のすぐ裏は、背骨や背中の筋肉です。

つまり、お腹の中の内臓機能は、血液を健康に保つために重要な役割を担っていますが、内臓機能が低下すると血液の流れも悪くなり筋肉細胞も元気がなくなります。

お腹のコリの見つけ方は、ある部分だけ硬かったり、冷たかったり、押すと痛みがある部分がコリです。

（人指し指～薬指までの３本を使い、指は立てずに寝かせたままでゆっくりと押してください。）

腰も同じく、痛みのある腰のちょうど真反対側のお腹のコリを刺激すると腰が楽になります。

お腹のコリがほぐれると背中の筋肉もほぐれるのです。

当院メディカルエステで使用しているインディバは、全身の血行促進・深部加温により内臓機能の向上・筋肉細胞の活性化などなどコリに対していい事づくしです。

慢性のコリの方も多いと思いますが、慢性のコリとは…筋肉の「疲労」に対し「回復」が追いついていない状態です。蓄積した疲労を溜めない様に日々コリをほぐす様、心掛けてくださいね。

インディバを体験されていない方、またインディバは体験したけど、このお腹のコリの解消施術はまだという方、是非お待ちしております。

きちんとカウセリングをし、それぞれの方に合った施術法でお受けいただきます。

今回は元町院の看護師が担当させていただきます。

すっかり涼しくなり秋のお天気が続いていますね。

秋といえば食欲の秋・運動の秋・読書の秋・美容の秋・・・と楽しみがいっぱいですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

私は先日友人の結婚式に参列しに鳥取県へ行ってきました。

自然が豊かでとても素敵な所でした。

鳥取県、秋…といえば二十世紀梨ですね。

梨は９０％が水分でできていると言われています。

しかし残りの１０％にはデトックス効果が期待できる成分が豊富に含まれているそうです。

梨に含まれるカリウムやアスパラギン酸は、余分な塩分を排出してくれる働きがあるのでむくみを解消したり

ソルビトールや食物繊維が便秘の解消にもよいとされています。

鳥取県には梨狩りも楽しめる所がたくさんあるようです。

皆様もぜひ足を運んでみて下さい。