皆様こんにちは。

今週も雨が降ったり止んだり。湿度も高く寝苦しい日が続いています。

カレンダーを見ると、あっという間に7月半ば！！

梅雨明けはいつ・・・？

そろそろ夏のレジャーも楽しみたい時期です。

さて、今週のお花をご紹介します。

紫陽花（ラベンダーバイオレット）

向日葵＆モンステラ

夏の力強さを感じます。

祝日はお休みを頂いておりますが、お盆の時期も神戸院は診療しております。

つい日焼けをしてしまった！や、このお休み中に〇〇したい！

などご希望の治療がございましたら、是非お電話下さいませ。

8月中のご予約、まだ余裕がございます♪

こんにちは、今日は東加古川院受付が担当します。

私は夏になるとむくみの気になる体質です。

夏がむくみと関係しているかは今までさほど気にしてはいませんでしたが、調べてみると、むくみの一番の原因は体の冷えだとのこと。

たしかに、冷房のきいた室内にいることが多く、キンキンに冷えた飲み物を摂る事も多いので納得です。

同時に体が冷えることで汗をかきにくくなっていて、体内に過剰な水分が残った状態になってしまいます。

そんな私は水分補給とダイエット、美肌が叶うというデットクスウォーターにチェレンジ☆

ＳＮＳなどでミランダカーも毎日飲んでいるということで話題になっていましたね。

デトックスウォーターは、いつものミネラルウォーターに果物や野菜、ミントなどの食材を加えた、ビタミンとミネラルが豊富なお水です。かすかな甘さや香りの良さ、なにより見た目のかわいさがやる気を引き立てました！

デトックスウォーターは、体のむくみを解消する“デトックス”効果に注目されて生み出された飲み物です。しかし様々な材料を加えていくうちに、デトックスだけでなく、脂肪燃焼や美肌、コレステロールの低下といったダイエット・美容・健康に効果があると判明しました。

むくみは、ダイエットを阻害します。体がむくんでいる状態は太って見えるだけでなく、体の中に老廃物を溜め込んでしまうため、血行が悪くなります。

血行が悪くなると、代謝がダウンしてしまい、脂肪がなかなか燃焼されなくなってしまうのです。

デトックスウォーターでむくみを改善し、代謝がアップする頃には自然と痩せやすい体を作ることが出来ます。

＊疲労回復・美肌効果＊・・・ビタミンＣが豊富な果物を使って美肌効果を促します

水・イチゴ・ラズベリー・ブルーベリー・レモン

＊リラックス効果＊・・・かんきつ類をベースにミントを加えると爽やかな香りでリラックスできます

水・グレープフルーツ・パイナップル・オレンジ・ミント

＊高血圧予防・むくみ解消＊・・・カリウムが多く入った食材を使用

水・ライム・キウイ・りんご・キュウリ

＊私のオススメ＊

水・スイカ・キュウリ・レモン・ハーブ

最近スーパーに出始めた大好きなスイカを使い徹底的にむくみ対策レシピです。

作り方はまず、野菜や果物を適当な大きさに切り、

食材を容器（マイボトルやメイソンジャー）にいれ、冷たいミネラルウォータを注ぎ

１～５時間冷蔵庫で寝かせるだけです。

私は前日の夜作って朝一番に飲むことが多いです。

１日2Ｌほど飲むのが効果的だそうですが。。なかなか実践できていません。

この夏はこの水で少しでもむくまないように過ごしたいと思っています。

そして時には・・・クリニックのインディバの力も借りてむくみ撃退したいと思います。

こんにちは。今回は東加古川院のエステスタッフが担当させて頂きます。

先日、ずっと気になっていた「エアリアルヨガ」へ行ってきました。

「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」と色々な呼び名があるようです。

エアリアルヨガは天井から吊り下がった布を使って行うヨガで、余計な力を使わず布に身を委ねながら体幹を鍛えます。通常のヨガと違い空中に浮いている状態でバランスをとるため、腕・腹部・胸部・肩などの筋力ＵＰになります。

伸びにくかったポーズがエアリアルでは気持ちよく伸びたり、逆さになる事で脳の活性や血流が良くなり、むくみ解消になります。久々に逆さになったので最初だけ気分が悪くなりましたが、ラクにヨガが出来ました。

ホットヨガのように汗はでませんが、普段使わない体幹を刺激するのでじんわり汗がでてきます。いつもと違ったヨガをしたい方にはとってもオススメです！