皆様こんにちは。神戸院のメディカルエステが担当致します(^^)/

長引くマスク生活で呼吸が浅くなっていませんか?呼吸が浅くなると、姿勢が悪くなり、猫背や反り腰、肩こりや腹痛といった不調が起こりやすくなります。まだまだ続くマスク生活で、より【肩こり】がひどくなった方が増えています。肩こりの要因も様々ですが肩や首周りの緊張に対して直結するのが【呼吸】です。呼吸がメインで働く筋肉は横隔膜という筋肉ですが、しっかり機能しない状態だと代わりに首周りの筋肉を使って呼吸するパターンになります。首の筋肉・肩の筋肉の特徴として、息を吸うときに使う筋肉は複数ありますが、息を吐くときに使う筋肉は1つもないのです。息を吐くよりも吸うことが中心になると、段々と首肩周りの緊張が上がります。息を吸う・息を吐くというバランスの乱れから肩こりに繋がるので、毎日し続けてい【呼吸】を見直すことが大切になってきます。

浅い呼吸　十分に空気を取り込めず、体に必要な酸素を全身に行き渡らせることができない

→・呼吸がもたらす効果が減少

・取り込む空気に比較して吐く息も減少するため、排出の効果も少なくなる

深い呼吸　体内に十分な空気を取り込むことで呼吸の効果を最大限に引き出すことができる

→・集中力アップ、リラックス効果、デトックス効果が得られる

・呼吸に集中する時間を持つことで緊張やストレスを断ち切ることができる

その【呼吸】の仕方1つで、体を健康へと導くことができます。

「浅い呼吸」ではなく「深い呼吸」

吐き切る息については　細く長く　が重要です。少し意識することで、体の不調が変わるかもしれません。

まずは大きな深呼吸からトライしましょう♪