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こんにちは、本日は神戸院メディカルエステが担当します。

12月に入りそれまでの暖かさからすっかり冬の気配を感じるようになって参りました。

寒くなってくると、首筋や肩の凝りを感じやすくなると思います。

首やデコルテは顔と同じくらいデリケートで、年齢のサインが表れやすいパーツです。

首筋の収縮や緊張は、顔を大きく見せたり、むくみやくすみなど顔のコンデションにも影響がでることがあります。

今回は日頃のコンディションを解消できるような

ご自宅で簡単にできるお首&デコルテのトリートメントをご紹介したいと思います。トリートメントを行う際には、オイルやクリームなど伸びの良いものを選びましょう。特に保湿力の高いものは肌に艶を与え女性らしさも高まります。

１：クリーム、またはオイルを手に取り全体的にしっかりと伸ばします。肌が疲れていたり、乾燥気味な方は、浸透が早いためケア中に伸びが足りないと感じたら足してください。

２：親指の付け根のふっくらとした部分を使って首筋をほぐします。上から下へ胸鎖乳突筋に沿ってほぐします。胸鎖乳突筋より前に触れると痛いので胸鎖乳突筋を境に後ろ側を、コリを感じるところは強くするのではなく優しく回数を多めにほぐしましょう。

３：上から下に流す。手のひらを密着させて首のラインを作るように流します。時々首のストレッチを入れると巡りが良くなります。

４：反対も同様に。

５：鎖骨上のくぼみ三点を１点ずつ10秒圧迫（圧迫→離す、とすることでリンパの巡りが良くなります） 。

６：鎖骨上下を挟むように、指を沿わせながら中から外に向かって流す。この時、胸を開いて肩甲骨を落とした状態で流すと鎖骨がキレイに浮き上がります。

ぜひ、ご自宅でも実践してみてください。