徐々に気温が下がり、コートが必要なぐらい寒い日が増えてきましたね。

汗をかくことも減っていまいりましたが、皆様は水分補給はしっかりとされていますでしょうか？

冬場は空気が乾燥し、風邪をひきやすくなります。

そろそろ気を付けたいインフルエンザも冬場に多いのは理由があります。

インフルエンザウイルスは空気が乾燥すればするほど活発になり、感染するリスクが高まります。

ウイルスは口や鼻から空気と一緒に入りますが、気道の粘膜にある線毛がウイルスをキャッチし、咳や痰となって体外へ出されます。

しかし、体内の水分が不足すると線毛が乾燥し、粘膜自体にウイルスが付着しやすくなるため、

体外に排出されずにそのまま取り込んでしまうことになります。

そのため風邪、インフルエンザ等の予防としては、気道の乾燥を防ぐため、水分補給が必要となります。

ただ水分補給をすると言っても、

一度の量を増やすより、回数を増やした方が良いとされています。

また、人体の60〜70％は水分でできており、さらに血液(血漿)は90％が水分で構成されています。

そのため、水分の摂取不足は血液中の水分量に影響するため、不足すると血流が悪くなり、

筋肉の痙攣(こむら返り等)や冷え性に繋がるリスクが上がります。

喉の渇きを感じなくても1時間〜1時間30分ごとにコップ1杯程度のお水を飲むことをお勧めします。

冬場も水分補給を十分に行い、くれぐれも体調を崩されませんようどうぞご自愛くださいませ。