皆様、こんにちは。

今年は早く梅雨の季節がやって来ましたね…。

クリニックには鮮やかな美しい色のお花が届いております。

それでは、今週のお花を紹介致します。

＊メイン

ベラドンナ（トリックブルー）、スノーボール（グリーンの花）、カラー（ゴールドメダル）

＊サイド

カラー（プロミス）

ご来院の際は是ご鑑賞ください。

みなさんこんにちは。

今回は、神戸院の看護師が担当させて頂きます。

マスクをしなければならない生活になり時間がたちましたが、前よりもだるさや疲れがとれにくい、肩コリ・腰痛がでてきた、イライラしやすい、集中力が低下している等と感じていませんか？

それは、呼吸が浅くなっていることからくる不調かもしれません。

マスクをしていると吸い込む酸素の量が下がって息苦しくなるので、口呼吸になってしまっていることが多くあります。そして息苦しさをカバーしようと呼吸回数が増え、呼吸が浅くなりがちです。また、リモートワーク続きでパソコンに向かう時間が増え、ねこ背ぎみの人が多いのではないでしょうか。ねこ背だと気道が狭くなりおなかが圧迫され、横隔膜が動きづらくなるので呼吸が浅くなります。

長時間のマスク生活で浅い呼吸法がクセになるとマスクを外した状態でも体が本来求める深い呼吸が出来なくなっている場合もあります。

そもそもなんで呼吸が浅くなることにより不調がでてくるのか？

呼吸と言われ思い浮かべるのは、息を吸って息を吐く肺での呼吸をイメージすると思いますが呼吸には肺呼吸（外呼吸）と細胞呼吸（内呼吸）があります。

簡単に説明すると・・・

＊　外呼吸→「肺胞と血液の間」でのガス交換

空気から酸素を取り込み、二酸化炭素を体外へ排出すること

＊　内呼吸→「組織細胞と血液の間」でのガス交換

末梢の毛細血管と体組織の間で、酸素と二酸化炭素が交換されること（ヘモグロビンから酸素を切り離して酸素を細胞に届ける。ヘモグロビンから酸素を切り離すことが二酸化炭素の役割）

呼吸が浅いと内呼吸（細胞呼吸）がうまくいかなくなることで、細胞が酸欠状態になってしまいエネルギー産生が低下してだるさや疲れが生じたり、肩コリや腰痛が起きたり、集中力が低下したりといった問題が起こります。

呼吸が浅くなるのを防ぐ為には、口呼吸ではなく鼻呼吸をするほうがいいようです。

1日に数回程リラックスをして深呼吸をしてみてください。できれば背もたれがある椅子などにもたれかかり全身の力を抜いて深呼吸をするといいと思います。起床時や就寝前にベッドに横になった時にもリラックスをして深呼吸してみるといいと思います。

しっかりとした深い呼吸を行って元気に過ごしましょう！

皆様、こんにちは。

今週は気温が上がり、お昼間は汗ばむ陽気となりましたね。

熱中症対策に、水分補給を忘れずにお過ごし下さいませ。

それでは、今週のお花を紹介致します。

＊メイン

エッチド・サーモン、芍薬（大輪）、ドラセナ

＊サイド

カンパニュラ

ご来院の際は、是非ご鑑賞下さい。

こんにちは。

暑さを感じる日も多くなりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回は私の大好物キムチについてお話します!!

私、辛いものが凄く大好きで。。。

特に冬にはキムチ鍋が何度も登場、、、

もちろんあたたかい季節になってもキムチ鍋食べてますよ～♪

お鍋はたくさんいろんなお野菜もとれるので栄養ばっちり一石二鳥ですよね！

さて！！

キムチは世界五大健康食品の一つに認定されている優れた健康食品だということをご存知でしょうか？

キムチの辛み成分である唐辛子。

これに含まれるカプサイシンにはアドレナリンを分泌する働きがあります。これには代謝をあげる効果と脂肪を分解する役割があります。

さらに有酸素運動と合わせて分解された脂肪を燃焼！

キムチにはアラニンという肝機能を増進させる成分も含まれており、二日酔いにも効くといわれています。

そしてラクトバチルス。乳酸菌は生きたまま腸に届くといわれているので、

白菜などの食物繊維により腸のぜん動運動が促進され整腸尾作用も。

抗酸化作用のあるβカロテンも含まれているのでアンチエイジング効果も♪♪

便秘解消、代謝や免疫力もアップしダイエット効果、ビタミン群やβカロテンといった栄養価による美肌効果、健康、美容にも嬉しい効果が期待できます♪

ここで私のオススメレシピのご紹介！　　「油揚げのチヂミ風」

＜作り方＞

油揚げをキッチンペーパー等で軽くたたきあぶらを抜き、キムチの汁気を軽く切る。

油揚げにコチュジャンを塗り、キムチ、チーズをちらす。

最後にトースターでカリッと焼けば出来上がり！

とても簡単に美味しくできるので皆様も是非★☆

いつまでもきれいで健康なお肌を保つためにもぴったりな食材ですね♪

（ただ辛いものの食べすぎには注意です、、、(*_*)）

皆様こんにちは。本日は神戸院のエステティシャンが担当させて頂きます。5月に入り季節もどんどん進んでいる感じですね。

さて今日は、神戸院　５～６月のエステキャンペーンのお知らせです♪

今回のフェイシャルはホワイトブレイズコースといってシミやくすみが気になる方に

大変オススメのコースとなっております。

毛穴やキメに詰まった汚れを除去したあとに、ビタミンＣとアミノ酸をたっぷりと導入していき、シミの原因となる過剰なメラニンの生成を抑制してシミ、くすみを防ぎます。セラミド成分、ビタミンＣ、Ｅ配合のジェルでマッサージすることでキメを整えて潤いを与えてくれるのでもっちりとしたお肌に仕上がります。スタッフも体験済みですが施術後はお肌がツヤツヤし、透明感がかなり出ていました♪

マスクによるくすみや肌荒れ、ニキビなどのトラブルはお肌のバリア機能が低下するために起こります。

お肌にしっかりと栄養を与え、トラブルや紫外線に負けないお肌作りをしましょう。

お家でのケアとしては、丁寧に優しくクレンジングすることや、パックなどでしっかりと保湿ケアするなど、日々コツコツとお手入れするだけでもお肌は変化してくれます(^^)お家時間を見つけて皆様もぜひケアしてみて下さい。

続いて５～６月のボディのコースですが今回はお背中の美白ケアとなります♪

背中のインディバ、ビタミンＣ導入といった流れですが

インディバではお肌を深部から温め代謝を上げることで、気になるざらつきや色素沈着を解消。その後に行なうビタミンＣ導入ですが、インディバでやわらかくなったお肌に導入することで美容液の浸透が良くなり、毛穴の引き締めや美白効果が得られるので背中のニキビやニキビ跡、色素沈着のケアとしてもオススメです。パック付のコースもありますので、お肌の乾燥が気になる方、日焼け後の肌にはピッタリのケアとなります。普段のお手入れではなかなかできないお背中、薄着になるこの時期にぜひお試しくださいませ。