皆様、こんにちは。本年もどうぞよろしくお願い致します。

新春とは申しながらまだ厳しい寒さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

風邪などひかれませんようお気を付け下さいませ。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

トルコギキョウ（アーバンモヒート）、猫葉柳

＊サイド

チューリップ

ご来院の際は是非ご鑑賞下さい。

新年明けましておめでとうございます。今回は神戸院看護師が担当させて頂きます。今年もどうぞよろしくお願い致します。

今年初のブログではビタミンCがたっぷり含まれているいちごについて紹介させていただきます。この時期になるとケーキなどにもよく使われることから、スーパーなどでもよく見かけるようになりますね。

そんないちごはビタミンCの王様と言われており、3粒食べると1日に必要とするビタミンCをまかなえるそうです。ビタミンCは風邪予防や肌再生、アンチエイジングなどに効果的です。風邪をひきやすいこれからの時期にもぴったりですね。

他にもいちごにはたくさんの栄養素が含まれています。具体的にはキシリトール、食物繊維、カリウム、ポリフェノール、カルシウム、マグネシウムなどが代表的です。

キシリトールは皆様も耳にしたことがあるかと思いますが、虫歯予防につながる栄養素です。キシリトールは虫歯の原因菌（ミュータンス菌）の増殖を抑えてくれる効果が期待できます。

食物繊維は腸内環境を整えてくれる効果が期待できるので、便通が気になる方にもおすすめです。また、いちごの食物繊維はヨーグルトなどの酸味と混ぜ合わせることで善玉菌の餌となりさらに効率的に腸内環境を整えてくれます。

カリウムは体内の余分な塩分を排出してくれる役割がありますので体のむくみを解消したい方、血圧が高い方などにおすすめです。

いちごを食べることによって健康効果と美容効果がうまれることはご存知でしょうか？

《健康効果》

カルシウムも豊富に含んでいるいちごはイライラなどの精神不安を鎮めてくれる効果が期待できます。よく怒っている人に「カルシウムを摂ってね」というのはそのためです。

また、いちごにはペクチンという水溶性食物繊維が含まれています。ペクチンは水に溶け、ゲル状になって排便を促してくれる効果が期待できるので便通にお困りの方にぴったりな果物と言えます。

《美容効果》

ペクチンによって腸内環境が整うとお腹の中で悪玉菌が減り、善玉菌が増える動きが行なわれます。お肌のトラブルは悪玉菌が増えることにより引き起こされるため、常に腸内環境を整えておくことが美肌の秘訣と言えます。

また、いちごにはエラグ酸と呼ばれる栄養素が含有されています。エラグ酸とは肌のコラーゲンの減少を穏やかにすることでシワ予防に効果的と言われているものです。

いちごにはビタミンCやエラグ酸などが含まれているため、美容効果もあるということですね。

フルーツには果糖とよばれる糖質が含まれていますがいちごの果糖は他の果物よりも非常に少ないため、太りにくいことが分かっています。美容と健康、さらにダイエットにもぴったりの果物ですね。わたし自身もいちごは大好きなのでたくさん食べてこの冬を乗り切りたいと思います。

こんにちは。

今回は東加古川院の看護師が担当させて頂きます。

寒さ厳しい歳末の候、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今年は激動の一年となり、新しい生活様式を考え、行動する変化の年となりましたね…

今年も残すところあとわずかですが、今後もこの状態が続くことが予測され、これから先も心配な日々が続きますね…

このような情勢の中でも、クリニックを信頼してご来院頂いた方へ本当に感謝の気持ちでいっぱいです。心温まるやさしいお声がけもありがとうございました。

この状態が落ちつくまではご来院のタイミングをまだ先とお考えの方もいらっしゃるかと思います…いつかまたお会いできる事を願っております。

突然の新型ウィルス流行下での対応について、いつも以上にスタッフ間で話し合い、協力しながら取り組んで参りました。

今回の出来事でスタッフ間の絆はより深いものとなり、これからも安心してご来院頂けるよう、日々精進して参ります。

来年も皆様の「お肌の健康」と「美」を支えられるよう、感謝の気持ちを大切に精一杯取り組んで参ります。

年末に向け何かとご多用かと存じますが、お身体にお気をつけて良き新年をお迎えください。

皆様、こんにちは。

今日はクリスマスイヴですね。今年はあまりイベントやパーティーが出来ない年になりましたが

家族でゆっくりお家で食事をしたり、いつもと違ってまたいいクリスマスになりそうですね。

今週は鮮やかな赤のお花などクリスマスにピッタリなお花を生けて頂きました。

それではご紹介致します。

＊メイン

グロリオオサリリーサザンウインド

＊サイド

越前水仙

ご来院の際は是非ご鑑賞下さいませ。

こんにちは。今回は東加古川院受付が担当させて頂きます。

年末も近づき冷え込む日が増してきましたね。当院では換気の為待合室の窓を開けております。ご来院の際には暖かい服装でお越し下さいませ。

体を温めてくれる食材として有名な生姜、冬は特にたくさん食べたいですよね。

でも生姜を生のまま食べると、逆に体を冷やしてしまうことになるそうです。

その理由は、生の生姜にはジンゲロールという解熱・殺菌作用・免疫細胞活性化作用がある成分が含まれているからで、夏の暑い時期に火照った体を冷やしたいときや、風邪で熱が出たときには生の生姜がぴったりなのですが冷え性には逆効果なので注意が必要です。

体を温める為には、加熱することで生まれるショウガオールという成分が必要です。

生の生姜を加熱すると、ジンゲロールがショウガオールという成分に変わります。ショウガオールは胃腸を刺激して血流の流れを高めてくれ、体内で熱を作り出し体を芯から温めてくれます。

私は手軽に摂りたいのでジンジャーシロップを作っていろいろな物に混ぜて飲んでいます。

あとはジンジャーシロップを作った後の生姜を醤油で煮詰めて佃煮としても食べています。こちらの佃煮がご飯との相性が抜群でついつい食べ過ぎてしまいます(^^)

冷え性でお悩みの方、ぜひこの冬は生姜を取り入れてみて下さい。