皆様こんにちは

今回のブログは東加古川院の看護師が担当します。

イオン導入施術に入ることが増え、患者様からの効果の実感のお声を多く頂くことがおおいのでイオン導入で得られる効果を再度お伝えしていきたいと思います。

まずイオン導入とは､微弱な電流を流し有効成分を効果的に皮膚の奥深くまで届ける方法です｡当院で導入するのは基本コースでビタミンCとプラセンタですが今回はビタミンC導入の効果をご紹介したいと思います。

～ビタミンC導入の効果～

★シミ・そばかす・肝班・くすみ★

シミやくすみの主な原因は皮膚のメラニン色素です｡

ビタミンCはメラノサイトで生成されるメラニンを抑制し､メラニン色素を淡色化する還元漂白作用の効果があります｡

既にできてしまったシミや､くすんだ状態の皮膚の美白ケアに効果的です｡

★ニキビ・ニキビ跡★

ニキビの大きな原因でもある､アクネ菌の出すポルフィリンによる活性酸素を取り除きます｡また､過剰な皮脂分泌を抑制する働きがあるのでニキビをできにくくします｡

当院でもニキビに悩む学生さんなども多く通院されています。

メラニン色素還元漂白作用により､ニキビ跡や色素沈着にも効果的です｡

★毛穴の開き・ハリ・シワ・小ジワ★

コラーゲンの生成を促進する効果により､皮膚にハリと弾力が生まれてシワや毛穴の開きに効果的です｡角質の水分を保つ細胞間脂質セラミドの合成を促進するので､皮膚の水分を保ちキメを整えます｡

上記の効果が期待出来るビタミンCイオン導入。夏は紫外線の影響を受けやすく、マスクをつけたままでの生活も長期化しており、肌トラブルが多いこの時期。ダウンタイムもないので定期的にイオン導入をして、夏も美肌で乗り切りましょう。

皆様、こんにちは。

日増しに秋の深まりを感じるころとなりました。

今週は台風が接近し天気が荒れるようですね。どうかお気を付け下さいませ。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

われもこう(エゾノフジ)、トルコキキョウ(ボンボヤージュ スイート)

＊サイド

ダリア(ハミルトン)

ご鑑賞の際は是非ご鑑賞下さいませ。

皆様こんにちは。神戸院のエステが担当致します(^^)/

年々、夏の暑さが厳しくなり、エアコンや扇風機のそばを離れたくない＋冷やした飲み物をゴクゴク飲んでしまいますよね(-_-;)

ですがその体・・ 【冷やしすぎ】ではありませんか!？

体外温度はやや下がりますが、体内にたまった熱を放出できずに発熱したり、だるくなって胃腸の働きが弱まったりして、「夏バテ」が起こります。今年の夏は雨も多く猛暑では無かったですが、今後も残暑がぶり返し、暑さには身体がこたえる季節が続きます。

食欲がなくなりやすい季節にはは体にいいもので体調を整えたいですよね。

今回は私がハマっている万能薬味の作り方をご紹介します♪

材料

・なす　　　　　1本

・きゅうり　　　1本

・オクラ　　　　8本

・みょうが　　　2個

・大葉　　　　　10枚

・めんつゆ2倍濃縮　80ml

・水　　　　　　　　50ml

作り方

１．なすは粗みじん切りにして、10分間水にさらし、アクを抜く。

水を切り、手でしっかり水気をしぼる

オクラは薄い輪切り、きゅうりは粗みじん切りにする。大葉も粗みじん切りにする。

２．切った野菜、薬味とめんつゆ、水をあわせる。

３．冷蔵庫で1時間冷やして完成です♪

ごはんや納豆にかけてもとてもよく合います(^^♪

そうめんのつけだれにしても美味しいです!

簡単であっという間に作れるので、ぜひ取り入れてみて下さい(^^)/

皆様、こんにちは。

今週に入り何度かニュースで『９月病』の特集を見ました。

今年は急な気温の変化などで体のだるさなどの症状が出やすいそうです。

軽いストレッチやお風呂にゆっくりつかるなど

体の冷えを残さないよう過ごしたいと思います。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

雲竜柳、キングプロテア(ディーバ)

＊サイド

トルコキキョウ(カシス)

ご来院の際は是非ご鑑賞下さいませ。

皆様、こんにちは。今回は神戸院受付が担当致します。

私は日頃の運動不足が気になり、この春から筋トレを始めました！

筋肉量を増やすと代謝が上がるので体の冷えの改善に繋がり、免疫力向上効果も期待できます。

本日は、特別な器具も場所もいらないトレーニングの方法『ドローイントレーニング』をご紹介したいと思います。

ドローインとは息を吸う、凹ませるという意味があります。ドローイントレーニングはその動作を使って、腹部の深層にある腹横筋などを鍛えるトレーニング方法です。

＊腹横筋とは・・・

腹部の奥(深層)にある筋肉いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉の一種で、腰〜腹部周りをコルセットの様についている筋肉です。腹圧(腹の内側の圧力)を高めたり、内臓を正しい位置で固定する作用があり、この筋肉が鍛えられることで体幹、骨盤が安定し、腰痛の改善・予防につながります！

〜ドローイントレーニングの方法〜

[立って行う場合]

①直立し、背中を伸ばし姿勢を正します。

②息を吸いながら、できるだけお腹を膨らまします。

③限界まで吸った後、少し呼吸を止めます。

④止めた後はゆっくり(細く長くを意識して)息を吐きながら腹を凹ませていきます。

⑤限界まで凹ませた所でその状態を約10秒維持します。

(維持してる間は軽く呼吸をして凹ませる力は緩めないようにします)

[寝て行う場合]

①仰向けで寝転び、両膝を立てます。（膝を伸ばしきると、腰に負坦をかけてしまうので注意して下さい）

②その姿勢で息を吸い、息を吸いながらできるだけ腹を膨らましていきます。

③限界まで吸った後、少し呼吸を止めます。

④止めた後はゆっくり(細く長く)息を吐きながらお腹を凹ませます。

⑤限界まで凹ませた所でその状態を約10秒維持します。(維持してる間は軽く呼吸をして凹ませる力は緩めないように注意して下さい)※初めは5〜10秒維持する所から始めてみて維持の時間を徐々に延ばしていき、30秒維持するのを目標にして下さい！

＊『息を吸う(お腹を膨らませる)→止める→息を吐く(お腹を凹ませる)→凹ませた状態の維持』を1回として5〜10回を１日に2〜3セットを目標に行って頂くのが目安です。

※トレーニングを行う際の注意点
・腰が反らないように気を付けて行ってください。腰を反らしながらの呼吸になると腰への負担がかかるため反らさないように意識して下さい。立って行う際に反りやすいので、腰痛が不安な方は寝て行う方法をお勧めします。

・肩などに力が入るとお腹だけでなく全身に力が入るため十分なトレーニングになりません。出きる限りリラックスした状態で行う事が大切です。

※妊娠中の方や食後すぐの状態では行わないで下さい。腹部深層に圧力が加わるため腹部に痛みが生じることがあります。

しっかりと行うときつく感じる事もあるので、楽なトレーニングではありませんが、慣れてくると場所を選ばず行うことができるようになります。ドローインウォーキングなど歩きながら行う事も可能なので、電車の中や散歩中、お家のお掃除の時など日常生活の中で意識してお腹を凹ませてみて下さいね！