こんにちは。今回は神戸院メディカルアシスタントが担当させて頂きます。

最近お天気の日には、元町でも、日傘をさして通勤されてる方がとても増えました。春、秋が短く一気に暑くなるので、体調管理が大変ですね。

私自身の体調管理といえば、近所の温泉に行き、心身共にリフレッシュすることです。

私の住む地域には、都会のビルにまぎれて、源泉かけ流しの温泉が3件もあります。

加温なし。加水なし。塩素なしの温泉に420円で入る事が出来ます。

その日の気分で入りたい温泉を選んでいます。

サウナにはあまり入らないのですが、サウナをダイエットに利用するのは逆効果らしいです。サウナでかく汗は、体内の水分が排出されているだけなので、肝心の脂肪は燃えていないそうです。

サウナは熱すぎるため、体内の脂肪を分解してくれる（リパーゼ）という酵素が働かなくなると共に、代謝までも下げてしまいます。

脂肪を含んだ汗を出すには、半身浴や岩盤浴が断然おすすめらしいです。

ですが、多量の汗をかくサウナはデトックスには最適で、入る前に水分を多めに摂り、適度にお腹を減らした状態がベストです。

温泉に行くと、高齢の方の背中を流す方がいたり、足の悪い方に手をかす方がいたりして、古き良き時代の人の優しさがあふれています。

温泉で心身共に癒され、その後に、私の地元の出石そばを、食べに、六甲道に行きます。せっかく汗をかいたのに、ビールを飲んだり、あまり手に入らないらしい日本酒を飲んだり（笑）獺祭、田酒、飛露喜、などなど、店長お勧めの地酒を美味しいおそばと共に、ゆっくり頂くのが、私の休日の楽しみです。

神戸院の素敵なお花もお楽しみください

こんにちは。今回は東加古川院受付が担当させていただきます。

照り付ける日差しがまぶしいくらいになってきましたね。

外出時には日傘をさした女性の姿も多く見られるようになってきました。

さて、日焼け対策が当たり前になってきた今日この頃。

皆さま、髪の紫外線対策もしていらっしゃいますか？

髪のトラブルが一番起きやすいのは、肌寒い秋になってからといわれています。

急にパサパサになってしまった、なんだか抜ける量が増えた、などなど……。

実はこの時期からすでに降り注いでいる紫外線が、そのトラブルの原因のひとつになっているのです。

髪を構成しているたんぱく質はケラチンやアミノ酸システインなどがありますが、紫外線はそのシステインを分解し、たんぱく質を変性させてしまいます。この変性によって髪の内部にゆがみが生じ、強度が落ちてしまうことが枝毛や切れ毛の原因になるようです。また、キューティクルがはがれるのでツヤがなくなってしまい、手触りもゴワゴワに。

そして頭皮も顔と同じように、日焼けをすると水分量のバランスが崩れ、乾燥してしまいます。頭皮の血行が悪くなると毛根に栄養が行き届かず、ますますパサパサの髪に。まさに負のスパイラルですね。

このように初夏から蓄積されたダメージが、秋口の髪トラブルにつながっていくのです。

髪と頭皮に有効な紫外線対策としては、帽子をかぶる、というのが一番お手軽ですが、一度かぶってしまうと脱いだときにヘアスタイルが崩れてしまうのも悩みの種ですよね。今は髪にも使えるスプレータイプの日焼け止めもたくさん売られているので、おでかけの際はそういうアイテムを使ってみるのもいいかもしれません。

傷んでしまった髪をケアするためにトリートメントなどを使う場合は、アミノ酸やトレハロースなどが配合されたものがおすすめです。

また、髪にいい食べ物といえばわかめや海苔などミネラルが豊富な海草類が想像されがちですが、実は緑黄色野菜や鮭などの魚介類を摂るのも効果的。

これからが旬のピーマンは髪のパサつきを予防してくれるビタミンB６が豊富。さらにトマトに含まれるビオチンは、抜け毛などを予防してくれます。

おやつにおすすめしたいのはナッツ類。美髪に欠かせない栄養素がたっぷり入っています。

紫外線対策に「早すぎる」ということはありません。

スタートを切るのが早ければ早いほど、その後の自分に大きく差がでてきます！

夏本番はまだまだ先ですが、今年はしっかり対策をして美髪を保ってみませんか？

みなさま、ぜひぜひお試しくださいませ。

こんにちは。今回は元町院受付が担当させていただきます。

昨年の夏ごろから勤務中に水分補給としてほぼ毎回飲んでいる炭酸水の効果についてご紹介します。

私はダイエット目的でトレーナーからも勧められて始めました。

ダイエットが目的で飲む正しい量、

１５０ｍｌ　or　５００ｍｌ

どちらだと思いますか？

正解は５００ｍｌ。理由は少ない量だと胃が十分に膨らまないからです。

炭酸水を飲むと、炭酸によって胃の粘膜が刺激され、胃が激しく収縮します。

炭酸ガスで胃が膨らんでお腹いっぱいの感覚になり食事の量を抑えることができます。

その効果を使い、私は朝一番からお昼休憩までに炭酸水を１本あけてお弁当の量を減らしても夕食まで我慢出来るようになりました。（時々？誘惑に負けてしまう時もありますが＾＾；）

そして約１年で目標体重よりもさらにサイズダウンすることが出来ました。

もちろん、適度な運動もバランスのいい食事も気を付けながらですが『炭酸水』、出勤時忘れたら不安になる位、私にとってなくてはならないものになっています。

他にも炭酸水には、血行促進・デトックス効果、疲労回復効果、便秘解消、美肌効果もあります。

適度な運動、バランスのいい食事そして炭酸水でかしこくダイエット、一度試してみませんか？

こんにちは。

５月も半ばを過ぎましたが、暖かい日が続いていますね。紫外線も日に日に強い季節になってきました。

今回は、東加古川院メディカルエステシャンが担当させていただきます。

私は先日インディバの講習会へ参加してきました。

今回の課題は『頭皮ケア』です。当院も以前からメニューに取り入れたい施術でした。

現代、ストレス社会と言われ、男性だけでなく女性も抜け毛や薄毛で悩まれる方が増えてきました。原因は、ストレス・生活習慣・ホルモンバランスなど様々ですが、今では薬を服用したり塗ったりする事で早期改善が得られていますが、インディバも頭皮にあてる事によりたくさんの良い改善法があるのです。

頭皮をインディバで温める事により、眠っている細胞に働きかけ、血行促進と共に毛根を元気に成長させ、毛穴に溜まった老廃物や皮脂の排泄を促し本来の頭皮を取り戻せることが出来ます。

【頭皮インディバの主な効果】

＊頭皮の血行が促進されることにより柔らかくなり、お顔全体のリフトアップ効果

＊ホルモンバランスの調整（自己免疫力の向上）

＊首、肩凝り解消

＊不眠症の改善

＊基礎代謝の促進

＊抜け毛の予防、改善

など、身体全体を深いリラックスへと導きいろんな効果が期待される施術になっています。

私の、頭皮インディバの体験を少しご紹介しますね。

インディバコースは、当院でも人気の高いコースになっていますが、施術を受けられた方はご存知の通りとっても気持ちのいい施術ですよね。

お顔だけでも気持ちいいのですが…その後、額から頭皮前頭部にかけてしっかりあてることにより前にたるみがちな頭皮をしっかり上げていきます。

眉の上をトリートメントされると…目の疲れも解消し瞼の重みもスッキリしました。

次に…耳の周りにもインディバ。

耳の周りにインディバをあてるのは初めてでしたが…ここには、たくさんのツボがありコリもあるのです。ほぐされるとコリコリしているのが解り、ジワ～っと温まってついつい眠気に誘われました。

最後は頭皮にインディバをあてて柔らかくしていきます。

私は頭皮が凝っていて『硬いですね！』と言われました。初めは（硬い時）、痛気持ちいい感じですが、ほぐされ時間が経つにつれてインディバの温もりと施術者のマッサージされている様なハンドに癒されヘッドスパを受けている感じになり、頭皮も柔らかくなりました。

一度受けるとお顔の印象の変化（リフトアップ効果）も実感できますが、さらにリラックス効果を感じることができました。

頭皮インディバは、技術的にも難しいのですが、スタッフ全員講習を受けており、練習をこなしているので安心して受けていただけます。

当院では、６月から頭皮のコースが新しく加わります。

また、血行を良くし、頭皮に必要な栄養分の吸収をよくする効果があるのでクリニックとの同時施術も始まる予定です。

皆様、頭皮インディバをお楽しみにしていて下さいね。

こんにちは。今回は神戸元町院エステティシャンが担当させて頂きます。

GWもからっとした晴天で気持ちがいいですね。私はここ最近、食欲が止まらなく、気にせず食べ過ぎていました。

久しぶりに洋服を買いに行き試着をしたら、お腹周り、太ももがきつくなっておりました。その日、服の代わりに前から欲しかったフラフープを購入して帰りました。

フラフープはアメリカからやってきたエクササイズグッズだそうで、私は子供の遊び道具だと思っていました。

フラフープの効果は

＊有酸素運動（10分間で１００kcal消費できるそうです。）

＊インナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみを整える

＊便秘解消

＊腰痛の防止

＊ウエストにくびれをつくる

と、今私が求めている事にぴったりでした。早速家に帰り、やってみたのですが、全然回す事が出来ません。何回かチャレンジしましたが、ダメだったので、動画を調べ、その通りにやってみると、回せる様になってきました。１０分位経つと身体が温まってきました。

回すコツは

＊右へ回す時は右足を半歩前へ出す。（左回りの時は左足を）

＊腰を回して回すのではなく、前後させて回す

＊膝は少し曲げる

フラフープの大きさは、フープを体の前に立て、上端がへその下１０cm～上10cmにおさまり、少し重ためのものが回しやすいそうです。

翌日、筋肉痛になりました。ペースは1週間3～4日だそうです。頑張ってくびれを目指し、薄着の季節に備えます。もちろん、フラフープだけでなく、食事（間食）も控える様にします。