ヨガ~太陽礼拝ポーズ

皆様こんにちは。今回は神戸院のメディカルアドバイザーが担当させて頂きます。

まだ寒い日もありますが、日中穏やかな気温の日が増えてきたように感じます。本格的な春もすぐそこですね。

私は冷え性なので去年の秋からホットヨガを始めました。

★ホットヨガに取り組むことで期待できる7つの効果★

①ダイエット効果

②美肌効果

③姿勢の改善効果

④運動不足解消効果

⑤冷え性改善効果

⑥むくみ解消効果

⑦リラックス効果

等があります。

私は、その日の体調や重点的にほぐしたい箇所のレッスンに参加しています。

私の好きなポーズに太陽礼拝があります。ヨガの基本である「太陽礼拝」は、英語ではSun Salutation(サン・サルテーション)と呼ばれます。太陽礼拝は、感謝とともに太陽に祈る動作です。
「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があるそうです。

太陽礼拝のポーズの効果

太陽礼拝のポーズは、体を動かすことで活力を生み、一日を元気に過ごすための準備になるとされています。
関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され、心と体がすっきりしてストレス解消などの効果が期待できます。また、血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされています。

様々なポーズを組合わせることで、太ももやふくらはぎ、足首の引き締め効果のほか、O脚の解消、バストアップといった美容効果・体質改善が期待できます。

ヨガは、自分がやりやすいスピード、リズムで行うのが良いそうです。
実践する際は呼吸も意識すると良く、ゆっくりと深い呼吸をすると心も落ち着きます

今は、DVDやネット配信などでもヨガがあるみたいなので皆さんも是非ヨガを取り入れてリフレッシュしてみてください!
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