皆様、こんにちは。

もうすぐお盆を迎えますね。

当院にもお盆に飾るとされる「ほおずき」など

季節を感じるお花が入って来ました。

鮮やかな色がぱっと気分を晴れやかにしてくれます。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

ほおずき（鬼灯）、カラー（ホワイト）、はらん

＊サイド

ひまわり

ご来院の際は是非ご鑑賞下さい。

こんにちは。

今回は東加古川院の看護師が担当させていただきます。

梅雨も終わり急に暑くなり体調を崩しやすい時期ですが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。

今回は我が家の「小さなバレリーナ」についてのお話をさせて頂きます。

この度の新型コロナウイルス感染症の影響で、予定されていたイベントや大会などが中止や延期になった方々も多いのではないでしょうか…

我が家でも、３月に予定されていた娘のバレエの発表会が延期になりました。レッスンもしばらくはお休みでしたが、６月に入り少しずつレッスンが再開になりました。

３歳の頃からバレエを習いはじめ、今年で５年目、発表会は4回目となります。

はじめたばかりの頃はただただ可愛いいのひと言で、ニコニコ楽しんで体を動かしている様子の娘でしたが、最近では基礎レッスンから真剣なまなざしで取り組む姿がみられるようになり、日々の成長を感じます。

初めての発表会では、舞台に上がって人前で踊ることだけで、娘も親としても精一杯でしたが、ここ数年の娘は発表会の曲に合わせた振り付けを何度も繰り返し練習して、先生に指導をして頂いた所もすぐに修正できるようになり、以前よりも頼もしく表現力も豊かになってきているような気がします。

どのような事でもそうだと思いますが、一生懸命取り組み、感謝の気持ちを大切に努力することで、集中力が身につき、心身ともに成長できるということを実感しました。

かわいいものが大好きな娘にとっては、美しい舞台メイクと煌びやかな衣装で発表会に出られることに喜びを感じ、それが目標となり、日々の努力に繋がっているような気がします。

いつかまた発表会ができるようになった時、成長した「小さなバレリーナ」の姿がみられることを楽しみに、私も日々を大切に暮らして行きたいと思います。

気がつけば2020年も半分以上が過ぎてしまいましたが、私も娘を見習って今年立てた目標が少しでも達成できるように努力していきたいと思います。

心配事のたえない日々ですが、皆様お身体を大切にお過ごしください。

そして、安心して過ごせる日々が来ますことを心から願っております。

皆様、こんにちは。

全国的に３０℃を超える暑い日が増えてきましたね。

ケイトウという花をご存じですか？

ケイトウは真夏の炎天下でも元気に咲くと言われています。

私達もこの花の様に元気に過ごしたいですね。

それでは、今週のお花を紹介致します。

＊メイン

トルコキキョウ（レイナホワイト）

＊サイド

ケイトウ（キャッスルピンク）

ご来院の際は是非ご鑑賞下さい。

皆さんこんにちは。今回は神戸院の看護師が担当させて頂きます。

私は、最近健康的に痩せる為に家で簡単に続けられる筋トレを行ったり、食事内容を以前より気にするようになりました。食事内容の中でも特にタンパク質が摂取できているかを意識しています。

タンパク質(Protein＝プロティン)という言葉は、古代ギリシャ語のProteios＝プロティオスに由来し、「第一なるもの、主要なもの」という意味があります。古代ギリシャ文明の時代から、タンパク質は私達にとって重要な栄養素である事が認識されていたようです。

人の身体の約６０％は水分で出来ていますが、１５～２０％はタンパク質で出来ているようです。

タンパク質は、筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬などを行なっています。

全身を作り上げているタンパク質は、２０種類のアミノ酸が様々な配列により構成され結合して出来ています。その２０種類のアミノ酸のうち９種類は必須アミノ酸と呼ばれ、体内で合成できない為、食事から摂取しなければなりません。

身体を構成するタンパク質は、日々作り変えられているようです。古くなったタンパク質は分解され体外へ排泄され、食事から摂取したタンパク質を利用して新しいタンパク質を作り出しています。

もしタンパク質の摂取不足が続くと新しく作り替えることができず、筋力などが衰えるだけでなく、身体の機能低下を引き起こして貧血や免疫低下、むくみなどの異常が現れ体調を崩しやすくなります。

体重や運動量によって前後しますが、１日のタンパク質の必要量・推奨量が決められており、必要量は２０代以降の女性で４０ｇ、男性で５０ｇ、推奨量は２０代以降の女性で５０ｇ、男性で６０ｇとのことです。

皆様は、必要量または推奨量のタンパク質とれているでしょうか？

タンパク質の必要性を知ってから、タンパク質の多く含まれる食材である卵、納豆、高野豆腐、脂身の少ない牛・豚肉、皮のない鶏肉、まぐろ、チーズ等を気にして摂取するようにしていますが、食事のみで必要量のタンパク質を摂取することが難しく、私はプロテインを活用するようになりました！

プロテインを大きくわけると３種類あります。牛乳を材料とするホエイプロテイン・カゼインプロテイン、大豆を原料とするソイプロテインがあります。

・ホエイプロテイン

母乳の成分に近く栄養素が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。タンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給に最適だと思います。

・カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じで牛乳が原料ですが、チーズやヨーグルトを固める一般的に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の1つです。ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いのに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすいという特徴があります。その為、就寝前に摂取することで、身体にゆっくりと持続的に蓄えさせることが出来ます。

・ソイプロテイン

食物繊維が豊富なため摂取していから吸収されるまでに時間がかかる為、腹持ちが良く、脂質が少ないのも特徴です。また、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているため、肌の張りを保つ効果や代謝を促す働きも期待できます。

私は、カゼインプロテインは飲んだことがありませんが、毎朝腹持ちの良いソイプロテインを飲んで、筋トレ後３０分以内を意識して吸収の早いホエイプロテインを飲んでいます。

最初の頃は、プロテインを水で割るのに少し抵抗があり牛乳や無調整豆乳で割って飲んでいました。

それに慣れてきたら、牛乳や無調整豆乳と水を半々にして割るようになり、今では水のみで割ってもおいしく飲めています。

水のみで割るほうが、溶けがいい気がしますが水で割るのに抵抗がある方は、牛乳や豆乳で割ってみる方が抵抗なく飲み始めることができるかもしれません。

牛乳には脂肪分が含まれる為ダイエット中の方やカロリーを気にされる方は、無脂肪牛乳や低脂肪牛乳、豆乳などにするとカロリーを抑えることができます。

また、お菓子感覚で食べられてタンパク質を効率的に摂取できるプロテインバーもある為、甘いものが食べたい時等に食べています。とっても美味しくて満足感もありオススメです！

※糖質・脂質が高くタンパク質が少ないものもある為、ダイエット中の方やカロリーを気にされる方は成分表示を注意して選んでみてください。

皆さんも健康と美容のために、意識してタンパク質を摂取してみてはいかがでしょうか。

食事から摂取できるのが１番理想的だとは思いますが食事では少し足りていないと思うようであれば、プロテインを活用することも１つの手だと思います！

こんにちは

今回は神戸院受付が担当させて頂きます。

梅雨もようやくあと少しで明けそうですが、湿気の高い日が続いていますね。室内と室外の温度差で身体を壊さないように気を付けたいところですね。

現在神戸院では「Summer　キャンペーン」が大好評でございます☆

月1回限定で

平日は10000円（税抜）以上のクリニック施術／土日は30000円（税抜）以上のクリニック施術が30％OFFで受けられるキャンペーンを行っております！！

※同日であれば複数施術でも適応

※脱毛は対象外となります。

毎月1回割引が対象になるので、定期的に施術を受けて頂ける患者様が増えてきております。

また、土日は院長が診療担当曜日となり、注入系の施術等もお受け頂けます！

8月までのキャンペーンとなっておりますので、気になる施術等もこの機会にぜひお問い合わせ下さいませ。