こんにちは
本日は東加古川院メディカルアシスタントが担当します。
皆さんは日常にストレスが多いと感じますか？少ないと感じますか？
人間関係や経済的な不安、仕事に関することなど、日常生活の中でストレスを感じているのではないでしょうか。
最近では新型コロナウイルスに対する不安や長期の自粛生活などで、より多くのストレスを感じている人も多いかと思います。
ストレスとは、心や体に圧がかかりゆがみが生じている状態をいいます。人は人間関係、仕事、天候、体調など様々な原因でストレスを感じます。
ストレス過多の状態になると、不眠、抑うつ、めまい、肌荒れなど様々な症状が現れます。
ストレスが原因となり、じんま疹、円形脱毛症、ニキビ、肝斑などの症状が出始め、皮フ科に受診される方が増えているように感じます。
ストレスは無意識のうちに蓄積されていくこともあります。ストレスの原因を把握するためにも、まずは自分自身の気持ちと向き合うことも大切です。
今、自分が何を感じているのか？なぜイライラしてしまったのか？を相手に向けるのではなく、自分自身の心に目を向けてみてください。
ストレスから100％逃れることはできません。日常にストレスを軽くする小さな工夫を取り入れていくことが
大切です。心がけ次第で、ストレスは大きくも小さくもなります。日々生じてくる小さなストレスによって気分が左右されなくなれば、有意義なことに時間やエネルギーを使うことができます。
自分にあったストレス解消法があれば是非試してみて下さい。
１．睡眠をしっかりとる
２．適度な運動（散歩、ストレッチなど）
３．誰かと話をする
自分の感情や思いを誰かに伝えることで、ストレスを解消させます。人に話すことで、自分の考えが整理できたり、聞いてもらうだけでもイライラ感や不安感などを落ち着かせる効果もあります。
４． ５感を使ってみる
見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる
アロマを嗅いでみたり、好きなスイーツを食べてみたり、エステでマッサージを受けることで気分転換になりストレスの軽減につながります
６．映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
映画や読書で、感動したり共感したりすることで感情も刺激され、感情のリセットができるためストレス軽減に効果的です。
７．創作・作業を取り入れる
創作や作業は、単調な作業から無になれるため、いろいろな雑念も消えるため有効です。
私のストレス解消法は、以前であればショッピングをする、お友達とお酒を吞みながら愚痴り合う、美味しい食事をするために九州に行く事でしたが、いろいろな事に制限がかかっている今は当たり前のような出来事が出来なくなりましたね…。
後は変わらず可愛い顔で迎えてくれる愛犬に癒やされることで日々の疲れ、ストレスが解消されます。施術中にお客様とワンちゃん、ネコちゃんなどのお話をすることも多いのですが、お話を聞くだけでも楽しい時間が過ごせます。
皆さんも自分にあった解消法を見つけてストレスと上手に付き合ってコロナ禍を乗り切りましょうね。
何かお勧めの解消法があれば教えていただきたいです(*^-^*)
17歳になる愛犬
ミニチュアダックスです▽･ｗ･▽
