はちみつ
こんにちは。今回は神戸院受付が担当させて頂きます。
このコロナ禍で自身の免疫を高めるために、私が始めた健康法についてご紹介させて頂きます。
それは、はちみつを食べることです。
なんとなく、はちみつが身体に良いことは分かっていてもヘルシーな糖分の一つとしか思っていませんでした。
はちみつには種類や効果に違いがあり、驚きのパワーがあることが分かりました。
【 はちみつの種類 】
＊純粋のはちみつ
はちみつに何も混ぜられていないもの
（基準：国産・水分含有量が23％以下、海外さん・水分含有量が20％以下）
＊加糖はちみつ
はちみつに加糖ブドウ糖液、ショ糖、水あめなどを加えたもの
(本来の殺菌作用・栄養効果の期待はできない)
＊精製はちみつ
糖分の役割のみ
【 はちみつの効果 】
〇栄養成分が豊富（ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなど190種類の成分がバランスよく含まれている）
〇消化吸収の高め、胃痛や腹痛の緩和作用
〇体を潤す作用
〇抗菌・殺菌効果（過酸化水素という殺菌成分により高い殺菌作用がある。特にマヌカハニーにはメチルグリオキサールという殺菌成分も含まれている）
〇悪玉コレステロールの数値を下げる効果（コーヒーとの組み合わせが効果的）
〇血流改善（フラボノイドが血管を広げる）
〇骨粗しょう症予防
〇疲労回復
〇咳止め効果（そばはちみつ）
〇記憶力の向上（トアランはちみつ）
〇整腸作用と便秘改善
〇高血圧予防
〇虫歯･歯周病予防、口内炎に効果的（マヌカハニー）
〇二日酔い防止（お酒と一緒に食べる）
【 効果的な食べかた 】
〇一日30ｇ程度
〇空腹時または寝る前に食べる
【 はちみつの選び方と注意点 】
〇ラベルをよく見る（純粋はちみつには非加熱と加熱済みの２種類があり４５℃以上の熱で酵素やビタミンは壊れ効果がなくなるの）
〇値段が安いものは要注意（100g1000円程）
〇透明度をチェック（純粋はちみつにはにごりが特徴です。透明度が高いと加工の可能性が大）
〇金属に触れると変質するので木製スプーンを使用する
〇生後1歳未満の乳児には乳児ボツリヌス症の危険があるので禁忌
【 毎日食べ続けての感想 】
始めて4ヶ月弱なのですが一番変化があったことは口内トラブルです。
いつの頃から月に一度、歯茎が腫れるのですが、全くなくなったのではちみつの効果だと思います。
これまでは安い加熱済みのはちみつを食べていましたので効果がないのは当然です。
本当のはちみつはとても美味しくスッキリなもの、クリーミーなものがあります。日常の中に純粋で非加熱の
はちみつを取り入れるだけで幸せな気分になります。
是非、皆さまもご自身の健康と美容の向上の為この機会にお試し下さい。
