脚の冷え・むくみに

皆様こんにちは。本日は神戸院のメディカルエステが担当させて頂きます。

今日は冷えやむくみ改善に効果のある簡単なストレッチをご紹介していきます。

足先が冷えやすい方、夕方になるとむくみでパンパンになる方は必見です。

また、足指や足裏の筋肉を使えるようになると、しっかりと足の指先で地面を掴んで歩くことができるので、歩き方や姿勢も改善されていきます☆

足指の力が弱いと、足首を捻った時に耐える力が弱いため足を捻挫しやすく

つまずいた時に転倒したりなどケガの原因にもなるそうです。

まずは座った状態で足を伸ばし足指でグーを作り、10秒キープ。

徐々に力をゆるめていった後、パーに開き10秒。

この時、足の甲に筋が出るのが理想的だそうです。

みなさん、足の指は開きますか?

全く開かない方、足指の筋肉が弱っている証拠です。

余裕のある方は親指を上げ下げし、足の指でチョキを作ってみてください。

暖房やヒーターでお部屋が暖まっていても、足先はなかなか温まらないですよね(>_<)

デスクワークの方は座った状態でかかとの上げ下げをするだけでもむくみが軽減されます。

この時、足の指は伸びた状態で、指を使ってかかとを上げるイメージでしてみましょう。

また、普段の生活ではこのような足元の動きはなかなかしない為、

指がつらないようご注意下さい☆

意識を向けるだけで簡単にできるトレーニングとなります。

ぜひ普段の生活に取り入れてみませんか(^^)/

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今週のお花

皆様、こんにちは。

今週はバレンタインデーですね。

この時期は美味しそうなチョコをたくさん見かけるので、食べすぎないように気を付けたいところです。

それでは今週のお花を紹介致します。

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*メイン

桃、ユーカリ

 

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*サイド

アネモネ

 

ご来院の際は是非ご鑑賞下さいませ。