こんにちは。今回は神戸院のメディカルエステティシャンが担当させて頂きます。

暑い日が続いておりますが、皆様、体調を崩したりされず、夏を満喫されておりますでしょうか？

神戸の花火大会も終わりましたが、私も友人と食事に行くついでに少し離れた場所から花火を眺めてきました。花火は、やはり夏の風物詩でいつ見ていいものですね☆

会場はすごい人混みだったようで、暑さで具合が悪くなる人もいたのではないでしょうか…。

今年の夏は、連日猛暑が続いており、熱中症に関するニュースも多く、日頃から熱中症対策が必要になりますね。今回は、熱中症について少しお話させて頂きます。

人間は、汗や尿などにより一日当たり、およそ２，５リットルの水分が失われています。

熱中症を防ぐには、こまめな水分補給をする事が大切ですが、汗によって体から塩分も一緒に失われていきますので、水分と一緒に塩分の摂取も必要になります。

汗を多くかいた後や、スポーツや、野外での作業をする時はお水よりも電解質のスポーツ飲料で水分補給をした方が、塩分やミネラルが効率良く吸収される為、効果的です。

暑さで食欲も落ち、朝食を摂らない方も多いと思いますが、バランスの良い朝食を摂ることで必要な水分や塩分が補えます。

熱中症は室内で起こる事も多く、昼間だけでなく夜中の寝ている時に起こる事があるそうで、寝る前にコップ一杯のお水を飲む事も大切です。室内の温度が３０℃、湿度が７０％を越えると危険な状態になりますので、窓を開けて風通しを良くしたり、エアコンを使用するなど適度な温度を保つ事で熱中症を防ぐ事が出来ます。

まだ、まだ、猛暑が続くと思いますので、皆様も熱中症対策を万全に体調管理にお気を付け頂きながら、残りの夏を快適にお過ごし下さい☆