皆様　こんにちは　今回は神戸院のメディカルアドバイザーが担当させていただきます

朝起きてすぐ『白湯(さゆ)』を飲むことが体に良いことは皆さんご存じだと思います

寝ている間に汗などで体の水分が奪われるので朝はたっぷり水分をとるのがおすすめです。

今日は、そんな白湯に「「レモン」を加えた、女性にうれしい効果がいっぱいある「レモン白湯」をご紹介したいと思います。

今日紹介する「レモン白湯」は実はダイエットにも効果的で

夏も近づき体のラインが気になりだした方にもおすすめです。

白湯が便通の解消に役立つ理由は、温かいお湯が優しく胃腸に働きかけて、腸のぜん動運動を改善してくれるから

そんな白湯にレモンを加えると、レモンに含まれている食物繊維やクエン酸が、腸に刺激を与えてぜん動運動をさらに促し、腸の働きをよくする効果が期待できます。

また、クエン酸は身体の代謝機能を促して血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあるため、食前にレモン白湯を飲むと脂肪が蓄積されにくくなるともいわれています。

さらに、レモンのさわやかな香りは「レモネン」という成分によって気持ちを落ち着けてリラックスさせる効果のほか食欲抑制効果もあり、香りを楽しむようにすると、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

ビタミンCは美白・美肌成分として有名ですがレモンにもそんなビタミンCがたっぷり含まれています。

レモン白湯は風邪予防、殺菌作用、肌の老化防止、美白効果促進、肌の免疫力を上げ肌トラブルを防ぐなどの効果効能も期待できます。

白湯自体にも、血行促進や町内環境の改善といった美肌につながる効果があるため、これにレモンが加わることでさらなる美肌効果が期待できます。

「レモン白湯」の作り方

☆材料

・お水

・レモンスライス

☆作り方

1)鍋ややかんで水を沸騰させる。沸騰したら火を止めて少し冷まし、カップ一杯分の白湯を用意する

2)白湯をカップに入れ、輪切りにしたレモンを1枚加えて混ぜ合わせる。

※味に飽きてしまった場合はハチミツや生姜などを加えてアレンジもできます

ダイエットにも美肌にも効果的なレモン白湯。

ぜひ、お試しください！