皆様こんにちは。今回は神戸院エステティシャンが担当させていただきます。

寒さが厳しい週末ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日は『温活』について調べてみました(^^)

温活とは日常生活で体を冷やさないようにしながら、体を芯から温めて基礎体温を上げる活動のことをいいます。方法はさまざまで、飲み物、食べ物、運動、入浴、グッズなどがあります。 平熱は36度程度の人がほとんどですが、最近は35度台が平熱という低体温の人も増えてきています。

体が冷えると疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化、美容面では目の下のくまやむくみが起こる場合も。体を温めてあげると、血流がよくなることで不調が楽になりやすく、美肌効果も得られます。

温かい飲み物を選んで体内から温めるのは大切ですが温度だけでなく、成分や栄養素で体を温めてくれるものを効果的です。シナモンなどの香辛料は温め効果があるので、シナモンティーなどもおすすめ。また、生姜は加熱するとショウガオールという温め成分に変化するので、ジンジャーティーやお料理に使っていただくのもおすすめです。

はちみつと生姜を使ったドリンクがぽかぽかと体を温め、免疫力を上げてくれます。

お湯に生姜をすりおろしてはちみつを入れるとできるのでとても簡単です。

咳を止め、のどの痛みや痰を抑えてくれる作用もあるのでウイルス対策としてもおすすめです。生姜が入ったのど飴など手軽に取りやすいですね(^^)

また、普段から冷えや代謝の悪さを感じている人、胃腸が疲れやすい人、お酒を飲むことが多い人、季節の変わり目に風邪をひきやすい人などに特におすすめです。

不安な日々が続きますが、まずは体も心も健康でいることがとても大事ですね(^^)

毎日の生活に『温活』を取り入れて免疫力を上げていきましょう。