皆様こんにちは。本日は神戸院のメディカルエステが担当させていただきます。

テレビで話題になっていて毎朝食べているりんごですが、美容・健康効果がたくさんあったのでいくつかご紹介させていただきます(^^)

＊　美肌、老化予防効果

人は太陽の光を浴びすぎると体内の活性酸素が増殖します。そのため、肌の細胞が攻撃されシミやくすみの原因となります。そこで活躍するのが、リンゴの皮に含まれるポリフェノールです。これには強い抗酸化力があり、増えすぎた活性酸素を取り除き美肌効果はもちろん、老化の進行を遅らせる効果があります。

＊　疲労回復

ストレスや疲れが出ると、免疫力が下がり、体内は酸性に傾きます。リンゴの酸味にもなるクエン酸とリンゴの酸成分は体内の酸性物質をエネルギーに弱アルカリ性に変え、身体のバランスを整えてくれる効果があります。また、疲れの原因である乳酸を分解してくれるので疲労回復にも効果的です。

＊　便秘の改善

リンゴに含まれる水溶性食物繊維のペクチンが腸内の乳酸菌を増やし、整腸効果を促す効果があります。便の水分を固める働きがあるので、下痢や便秘に効果的言われています。過剰摂取はお腹の調子を悪くしてしまうので1日１個が適量です。

＊　リンゴの食べ方

リンゴの皮部分には果肉部分以上に食物繊維やビタミンC、ポリフェノールなどの栄養がたくさん含まれています。いつも皮をむいてしまう方はぜひ皮も一緒に召し上がって下さい。

皮が苦手な方はすりおろしてヨーグルトに入れたり、薄切りにしてオーブンで焼くだけでサクサク食感がおいしいリンゴのチップスなど、食べ方はさまざま。シナモンがお好きな方はリンゴを薄切りにしてフライパンで焼き、シナモンをかけることでアップルパイの様なスイーツ感覚も楽しめます♪

普段スナック菓子や甘いスイーツを食べられる方はリンゴに変えることでダイエット効果も見られますよ♪

ちなみにイギリスでは「１日１個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあります。高血圧や生活習慣病の予防に効果があるりんご。ぜひ食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)

皆様こんにちは。

本日は神戸院受付が担当致します。

大変光栄な事に、当院はご紹介でお越し頂く患者様がとても多くいらっしゃいます。

今回その感謝も込めまして、新たなご友人やご家族様をご紹介頂きますと、どちらの方にもそれぞれ金券をプレゼントさせて頂くキャンペーンが9月からスタートしました！使用期限や条件などございますので、気になる方はスタッフまでお声掛け下さい（＾＾）待合にも詳しいリーフレットをご用意しております。是非ご覧下さいませ。

また当院人気のノーリス＆レーザートーニングは、お帰りの際に２カ月以内で次のご予約を頂くと、次回施術時にお首の施術をプレゼントさせて頂きます♪お首はお手入れが疎かになりがちですので、この機会にお顔とセットでお試し下さいませ。人気の注入治療も10月から12月の年末までキャンペーンを行います。

エステキャンペーンは新メニューのアロママッサージやヘッドマッサージが入ったコースが登場。ストレスや夏に溜まった疲れを、リラックス＆リフレッシュして頂ける内容です。

ご希望の方に発送のDMは、皆様のお手元に届いておりますでしょうか。まだの方や、ご新規で発送をご希望の方がおられましたら是非お知らせ下さい。皆様のご予約を心よりお待ちしております。

皆様、こんにちは。

日中はまだまだ残暑が厳しく暑い日が続いておりますが、

日が沈むと秋らしい風が吹く時が増えてきたように感じます。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

ススキ（鷹の羽）、ケイトウ（セレクトナツコR）、ピンポン菊（パンプキン）

＊サイド

ピンポン菊（バルティカサーモン）

ご来院の際は是非ご鑑賞下さい。

こんにちは、今回は東加古川院受付が担当いたします。

まだまだ暑さが続いており、本当に毎日暑いが口癖のようになっています。

暑くて食欲も減退しがちですが、生活の基本の食事には気をつけるようにしています。

そんな食事のお話ですが、最近朝食にオートミールを食べています。

もともと本当に朝ごはんの時間ももったいないほど朝はバタバタしており、、、時短と栄養価に惹かれたというだけでしたが調べてみると様々な効果があるようです。

オートミールの原材料はオーツ麦で、カラス麦、燕麦などとも呼ばれています。

イネ科の植物で、冷涼な土地に生息し、原産地は中央アジアといわれています。

なんといってもオートミールの良い所は、栄養バランスに優れているところです。

植物性タンパク質が豊富で、鉄やカルシウムなどのミネラルや、ビタミンＢ１やビタミンＥなどのビタミン類も含まれています。美肌効果はもちろん爪や髪の健康も期待できます。

さらに精白米の２０倍もの食物繊維が含まれているそうです。不溶性食物繊維はもちろん、水溶性食物繊維も含まれていることから、糖の吸収がゆるやかになり、血糖値の急な上昇が抑えられることや、整腸作用にもすぐれています。

オートミールの食べ方としては、ミルクや水で煮込んだオートミール粥が定番でしたが、最近ではより手軽に食べられる「オーバーナイトオーツ」に注目が集まっているそうです。

オーバーナイトオーツとはオートミールにミルクや豆乳を加えて、ひと晩置いて翌朝の朝食にする方法です。

ドライフルーツを一緒に漬け込んだり、フルーツをトッピングしたりココアやシナモンで味付けしたりとアレンジも自在なので飽きずに続けられるのも理由のひとつです。

そのほかに、わたしはＳＮＳでみかけた「＃オートミールの米化」という方法で食べたりもしています（こちらのほうが私の好みではまっています）

オートミールとお水をチンしておにぎりにして食べていますがモソモソした食感が私は好きです（好みが分かれそうですが＾＾）玄米ごはんのようになります。

何よりびっくりしたのが、先日美容院に行った際に、髪の毛がしっかりしましたね、と言われました。細く猫っ毛で量が少ないのが悩みだったので本当にうれしくて、何か変えたかな？と考えてみたのですが、このオートミールをはじめたのと、気が向いたときの頭皮マッサージしか思い当たらないのでおそらく効果はあったのではないでしょうか。

うれしかったのでしばらく継続してみます。何よりおいしくないと続かないのでアレンジを日々模索しているところです。

皆様、こんにちは。

9月9日は菊の日ですね。

当院にも重陽の節句にちなんで綺麗な菊の花が入って参りました。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

秋染雪柳、ピンポンマム（ピンク・オレンジ）

＊サイド

秋明菊

ご来院の際には是非ご鑑賞下さい。