ホットヨガ
皆様、こんにちは。
今回は、東加古川院のメディカルアシスタントが担当致します。
梅雨もあともう少しですが、まだまだ天気が安定しない日々が続いております。皆様はいかがお過ごしでしょうか。
私は、日頃の疲れをホットヨガで癒やしています。
ヨガには、精神面の安定や、身体を動かす事によるストレス発散、そしてしなやかな筋肉を作っていくことで身体の健康を長く保つ効果が期待できます。
★ホットヨガをすることによって得られる6つの効果★
①運動不足の解消効果
ホットヨガは普段運動する習慣のない方にとって最適なエクササイズ方法です。
基本的に、激しい運動は行わないのでしばらく運動をしていない方でも簡単に取り組む事が可能です。
②冷え性改善効果
冷え性に悩む女性は多いかと思いますが、ホットヨガで冷え性の症状改善も期待できるようになります。ヨガポーズと高温多湿の環境が、体内の血行を促進し手の指や足の指までしっかりと血液が運ばれるようになる為、冷え性の症状が緩和されるようになります。
③むくみ解消効果
顔や体がパンパンに張ってしまうむくみは、筋力不足や運動不足によって引き起こされるのでヨガに取り組んで適度に筋肉がつき、運動不足を解消する事でこういったむくみも解消できるようになります。むくみは、水分や塩分の取り過ぎでもなりますが、ホットヨガでは大量に汗をかく為にそういった点でもむくみの解消に効果を発揮してくれます。
④美肌効果
高温多湿の環境でヨガをする為、大量の汗をかきますが、この大量の汗が毛穴の汚れを排出して新陳代謝を促してくれるので美肌効果が期待できるようになります。
⑤姿勢の改善効果
ヨガポーズには、体の歪みを解消し姿勢を整えてくれるという効果も期待できます。
体が歪んでしまっていると、内臓が本来あるべき位置からずれてしまう為ありとあらゆる不調の原因になりかねません。ヨガで姿勢を改善していく事で、それらの不調も解消する事ができるようになります。
⑥リラックス効果
アロマオイルを高温多湿の環境の中で焚きながらする為、それにより自律神経のバランスが整い、副交感神経が優位になりますので身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできます。
このように、ホットヨガをする事によって精神面や体のむくみを改善されるので
皆様も日頃の疲れを取るためにホットヨガをしてみてはいかがでしょうか。