皆様こんにちは。

本日は神戸院メディカルアシスタントが担当いたします。

もうすぐ梅雨の季節がやってきますね。梅雨の時期は気圧が不安定になり、自律神経が乱れやすくなります。その結果血流の悪化につながります。血流が良くないと、リンパの流れも滞って身体に余分な水分が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。

また、雨が多い分湿度も高くなります。

私たちの体は皮膚の表面で汗を蒸発させることで熱を調節していますが、 湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり汗もかきにくくなるのです。

汗がうまく排出されず体温調節がうまいかないと、 体に熱がこもってしまったり体の水分代謝も滞りやすくなり、これが原因でむくみの悪化や体調を崩すきっかけになります。

そんな梅雨時期のむくみや体調不良を解消するために・・・

◆運動習慣を身に付ける◆

そもそも、運動不足は時期に関係なくむくみを引き起こす原因になります。
筋肉はリンパの流れを促進するためのポンプの役目も果たしているため、 運動不足で筋肉量が減ってしまうと、リンパの流れもそれに比例して悪くなってしまうのです。
また血流の良さもリンパ液の流れの良さと比例していますから、 運動不足の状態が続けば血流も悪化し、余分な水分や老廃物が排出しづらくなり体がむくみやすくなりますので、血流の悪化・筋力の低下を招かないようにするためにも運動習慣の継続は重要です！

◆湯船に浸かる・マッサージを取り入れる◆

「血流促進」と言うことでは…毎日湯船に浸かって体を芯から温めることもむくみ予防には効果的です。
またこの時に、リンパを流すように体をマッサージしてあげることで、効率よく余分な水分や老廃物を排出しやすくなります。
むくみを感じやすい場合は是非、お風呂でのマッサージも日課にしてみてはいかがでしょうか？

◆体に溜まった余分な水分を出してむくみが和らぐ食材を摂る◆

アボカド・バナナなどの果物や、豆類・海藻類・ナッツ類などに豊富な「カリウム」を含む食材には体に溜まった余分な水分を排出する効果があります。
色々と組み合わせて積極的に召し上がってみてくださいね♪

そして、当院でも大人気！メディカルエステメニューのインディバも血行促進やむくみに効果絶大です!!

8月31日までインディバを初めて受けられる方も、既に受けられている方にもお得なキャンペーンも行なっております♪

梅雨のむくみや体調不良対策に是非お役立て下さい☆