皆様こんにちは、今回は神戸院看護師が担当致します。

秋に旬を迎えるさつまいもの美容効果について取り上げてみました。

さつまいもの美容効果

１．　低GIの炭水化物である。

GIとは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。食品ごとにGI値が設けられており、GI値が低い食品は血糖値の上昇を穏やかにします。GI値が60以下の数値の食材を低GI食品とされています。

例えば同じイモ類でも、じゃがいもはGIが高く、血糖値を急激に上昇させるため太りやすいといわれていますが、さつまいもは低GI食品で、優秀な食材となってきます。

ここでポイントとなるのが、さつまいもの調理方法によってGI値が変わってくることです。特に焼き芋にすると高くなってくるため、茹でる調理法をおすすめします。

２．　腸内環境を整える食物繊維が豊富であること

食物繊維は人が持つ消化酵素では分解することができないため、体内に吸収はされません。食物繊維には2種類あり、水に溶けやすい水溶性食物繊維は小腸での栄養素の吸収速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑えます。一方、水に溶けにくい不溶性食物繊維は大腸を刺激し、排便をスムーズにすることで腸がきれいにしてくれます。

さつまいもは、不溶性食物繊維が豊富で、腸内環境が良くなれば、栄養素の吸収力がアップし、美肌＆美髪効果が期待できます。

３．　美容成分ビタミンが豊富であること

特にさつまいもには果物と同様、ビタミンCがたっぷり含まれています。一般的に「ビタミンCは加熱することで栄養が壊れる」といわれていますが、イモ類に含まれるビタミンCはでんぷん質に守られているため、その心配は必要ありません。さつまいもには美容に良いビタミンがたっぷり入っています。

他にもさつまいもにしかない成分「ヤラピン」、

シミ予防効果や脂肪燃焼効果で話題の「クロロゲン酸」、

アンチエイジングに有効な「ポリフェノール」など、魅力的な成分も含まれています。

さつまいもをおいしく食べて、内側から美しくなりましょう。

爽やかな秋晴れが続き、過ごしやすい季節になりました。

今週のお花も秋らしいシックなお花を生けて頂きました。

メイン

＊ピンクッション（ｻｸｾｼｮﾝ）、紫式部

鮮やかな紫色の実が沢山ついています。

今回はサイドも同じ紫式部です（＾＾）

お越しの際は是非ご覧下さいませ。

皆様こんにちは。ここ数日秋の空気を感じ始めましたね。

今回は東加古川院の看護師が担当させていただきます。

今日は東加古川院9月～12月までの新しいキャンペーンをご紹介いたします。

前回キャンペーンのノーリス、レーザートーニング＋メソナセットが大変ご好評につき

今回はノーリス（顔＋首）＋メソナＪ、レーザートーニング（顔＋首）＋メソナＪが

なんと各23、800円＋税で受けて頂けます！

前回キャンペーンに加え、今回は首の施術もお得なセットになりました。

首も気になっているけど、、、なかなか首のケアまでは普段はできないというお声をよくお聴きします。継続的に受けて頂くと、しみやシワを薄くしてくれたり、お肌のきめを整え皮膚のハリが生まれますので、首もお顔と同じようにケアをしていただくことがおすすめです。

大人気のメソナＪもセットになっており、塗ってもお肌に入らないヒアルロン酸やトラネキサム酸、ＣＯＱ10やアルブチン等々の美容成分をお肌の奥深くまでしっかりとした量を届けます。

お得なキャンペーンですが、メソナＪで導入する薬剤は通常と同じものを使用しています。

施術後はぷるぷるとしたお肌になり、保湿効果も抜群でクーラーなどで乾燥したお肌に潤いを与えてくれます。

施術直後にお肌がワントーンあがったと喜ばれる方も多いです。

この機会にお得なセットをぜひお試し下さい。

ご好評いただいております月一回キャンペーンも12月末までしておりますので、ぜひＨＰをご確認ください☆

皆様からのご予約をお待ちしております

皆様、こんにちは。

一気に気温が下がり、すっかり秋らしくなりましたね。

当院にも秋を感じる素敵なお花が入って参りました。

それでは今週のお花を紹介致します。

＊メイン

すずばら、アジサイ（アナベルグリーン）、菊（アントノフ）

＊サイド

ケイトウ（マーメイドピンク）、カラー（エアーブッシュ）

ご来院の際は是非ご鑑賞下さい。

皆様こんにちは。本日は神戸院のメディカルエステが担当させていただきます。

テレビで話題になっていて毎朝食べているりんごですが、美容・健康効果がたくさんあったのでいくつかご紹介させていただきます(^^)

＊　美肌、老化予防効果

人は太陽の光を浴びすぎると体内の活性酸素が増殖します。そのため、肌の細胞が攻撃されシミやくすみの原因となります。そこで活躍するのが、リンゴの皮に含まれるポリフェノールです。これには強い抗酸化力があり、増えすぎた活性酸素を取り除き美肌効果はもちろん、老化の進行を遅らせる効果があります。

＊　疲労回復

ストレスや疲れが出ると、免疫力が下がり、体内は酸性に傾きます。リンゴの酸味にもなるクエン酸とリンゴの酸成分は体内の酸性物質をエネルギーに弱アルカリ性に変え、身体のバランスを整えてくれる効果があります。また、疲れの原因である乳酸を分解してくれるので疲労回復にも効果的です。

＊　便秘の改善

リンゴに含まれる水溶性食物繊維のペクチンが腸内の乳酸菌を増やし、整腸効果を促す効果があります。便の水分を固める働きがあるので、下痢や便秘に効果的言われています。過剰摂取はお腹の調子を悪くしてしまうので1日１個が適量です。

＊　リンゴの食べ方

リンゴの皮部分には果肉部分以上に食物繊維やビタミンC、ポリフェノールなどの栄養がたくさん含まれています。いつも皮をむいてしまう方はぜひ皮も一緒に召し上がって下さい。

皮が苦手な方はすりおろしてヨーグルトに入れたり、薄切りにしてオーブンで焼くだけでサクサク食感がおいしいリンゴのチップスなど、食べ方はさまざま。シナモンがお好きな方はリンゴを薄切りにしてフライパンで焼き、シナモンをかけることでアップルパイの様なスイーツ感覚も楽しめます♪

普段スナック菓子や甘いスイーツを食べられる方はリンゴに変えることでダイエット効果も見られますよ♪

ちなみにイギリスでは「１日１個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあります。高血圧や生活習慣病の予防に効果があるりんご。ぜひ食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)