皆様こんにちは。今回は神戸院メディカルエステが担当させていただきます。

12月に入り慌ただしくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日は冷えやむくみ改善に繋がる足指ストレッチをご紹介したいと思います(^^)/

女性の方は特に足先が冷え、夕方になると足がむくんで疲れるなど多くの方が感じる症状だと思います。

足指が浮いてしまう浮き指になると、体の重心がかかとによってしまうため、すねやふくらはぎに負担がかかり余分な筋肉が発達してしまいます。そうなると、足のむくみやだるさ、腰の痛みなど

の症状が現れます。また、恐ろしいことに下半身太りやO脚の原因にもなります。

足の指はしっかり開き、十分伸びていますか。さっそく裸足になって足指を開いてみて下さい。

足指が開くというのは、手でパーをした時のようにしっかりと指が等間隔に開いていること。

また、グーをした時に骨のポコポコが出ない人は足指、足裏の筋力が弱っている証拠です。

足の骨格が歪んでいると歩くバランスが保てなくなるので転倒のリスクも高まります。

足の指は普段なかなか意識しない部位ですがとても重要なことが分かりますね(^^)/

それではさっそくストレッチ法をご紹介したいと思います。

お風呂で入浴の際、またお風呂上り体が温まっているときに効果的です。

足指を1本１本上下左右にストレッチすることで関節が柔らかくなり可動域が広がります。

足裏も丁寧にマッサージすることでむくみもスッキリとしやすいです。

もうひとつはタオルギャザーと言って足の指でタオルを引き寄せる方法です。

タオルを床に置き全部の足指を使ってたぐり寄せます。

足指と土踏まずの筋力をつけることで地面をグッと掴むことができます。

足指でグーチョキパーをするのも手軽でいいですね。

足指が浮いてしまう浮き指になることで、さまざまな体の不調を起こします。

冷えやむくみだけではなく、ひどい肩こりや頭痛、ひざの痛みなどは足指が関係しているかも、、、。

自身の健康を維持するためにも、ぜひチェックしてみてくださいね(^^)/