皆様こんにちは。本日はメディカルエステが担当させていただきます♪

朝食時にかかさず食べているヨーグルトとプルーンですが

もともと便秘気味の為はじめたところ少しずつ改善が見られているのでご紹介したいと思います。

調べてみると、他にも美容や栄養成分がたっぷりだったのでぜひチェックしてみて下さい(^^♪

〇エイジングケア

オリゴメリックプロアントシアニンという成分が含まれ、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンの働きをサポートしてくれるので、美肌効果が期待できます。

〇むくみに効果的なカリウム

塩分を摂りすぎると体内の水分バランスが崩れてむくみを感じやすくなります。

カリウムは塩分の排泄を促し、体内の水分バランスを整える働きを持っています。

カリウムを多く含むヨーグルトと一緒に食べると効果がアップするそう。

〇整腸効果

「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」2種類の食物繊維がバランスよく含まれているので腸内環境を整え改善します。ヨーグルトとプルーンを一緒に食べることで更なる整腸効果やカルシウムも効率よく摂取することができるので骨粗しょう症予防にも繋がります。

また、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップするのでオススメです。

グリーンキウイより多くのビタミンCを含むゴールドキウイが良いとか。

忙しい朝でも、手軽に栄養を補えますね♪

前日に食べ過ぎてしまった際には、ヨーグルトにプルーン、バナナを入れてはちみつをかければあっさりと食べやすく腹持ちも良いのでオススメです。

成分が豊富なプルーンですが、糖質がやや高めなので食べすぎには注意したいですね。

毎朝、少しずつの摂取ですが健康を保つためにも継続していきたいと思います(^^♪