今回は東加古川院メディカルアシスタントが担当します。

私は卵が大好きで毎日食べているのですが、身近な食材ながら意外ととれていない食材が卵らしいです。

そんな卵は美肌、美髪になれて、さらにダイエットやアンチエイジングにも効くミラクルフードであることを

ご存知ですか？

◆驚くべき美容パワーは良質なタンパク質にあった！

体内で働くタンパク質は5万種類以上ありますが、元を正せば、わずか20種類のアミノ酸が組み合わさって

できています。アミノ酸のうち体内で合性できないものは9種類。それが必須アミノ酸といわれ、全9種類がバランスよく揃っていないと体内でタンパク質に合成されず役に立ちません。卵にはその必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、良質なタンパク質元といわれるのです。

また成人女性が1日に摂りたいタンパク質は50gと言われていて、卵1個（60g）にタンパク質が約6．3g含まれているので、1日に必要なタンパク質の約13%を摂取することができます。

◆卵のもつ美容効果

①美肌をつくる

タンパク質は肌をつくり、肌ダメージを回復させる効果があります。また卵には美肌をつくるビオチンや女性ホルモンの材料になるコレステロールも豊富に含まれているので美肌効果が期待できます。

②美髪をつくる

髪の約95%はタンパク質で構成されています。タンパク質は熱やパーマ剤で変化しやすく、傷みやすいので健康で美しい髪は育てていくことが大切です。美しい髪を育てるために髪の主成分であるタンパク質は欠かせないものです。

③やせ対質をつくる

タンパク質は筋肉を作るのに欠かせないものです。タンパク質不足になると筋力が落ち、代謝が落ちてしまうため、脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。食べ痩せを実現するには良質なタンパク質を摂り筋肉をつけて代謝を上げることが大切です。

④アンチエイジングに効果的

身体はタンパク質の塊です。いつまでも健康で若くいるためには、身体を作る良質なタンパク質をきちんと摂取することが大切です。卵は鉄や亜鉛などのミネラルも豊富なので、貧血予防や冷えの改善にも役立ちます。

細胞つくりの種にもなる葉酸も含まれているので、アンチエイジングにはぴったりの食材です。

卵のパワーをもっとも効果的にとり入れるには、卵を夜ご飯に食べて睡眠時間をたっぷりとること。22時から2時に成長ホルモンが分泌され、肌の再生が盛んに行われます。

料理の仕方で卵から吸収できる栄養素も変わります。

◇生卵

身体の代謝を促したり、疲労を回復するビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群は熱に弱いため、加熱せずに生卵で食べた方が効率よく摂取できるといえます。しかし生の卵には皮膚や健康を保つために欠かせないビオチンの吸収を阻害する「アビジン」が含まれています。不足すると肌が荒れたり、白髪が増えたりする恐れがあるので、一度に生の卵白をたくさん食べることはお勧めできません。

◇半熟卵

卵白に火が通った半熟卵なら、アビジンの影響がなくなり、ビオチンを通常通りに吸収することができます。また、半熟にすると体内への吸収率が96%になりますから、消化もよく栄養を十分に吸収できるため、風邪や体調不良時の栄養補給にも最適です。ビタミンB群の損失も最低限に抑えることができます。

◇完熟卵

完熟卵も完全に火が通っていますから、ビオチンの吸収を阻害しません。また、卵黄にも火が通っているため、腹持ちが良くなり、雑菌の繁殖を抑えることもできます。しかし完熟卵はタンパク質が硬くなっているため、消化が悪いというデメリットがあります。胃腸が弱っている時は、完熟卵の食べ過ぎに気をつけましょう。

朝食から夜ご飯まで、様々な料理方法で活用できる卵。食べ過ぎるとかえって身体の負担になってしまうこともありますが、美容、健康それぞれをキープするためにも、ぜひ積極的に卵を食べてくださいね。

皆様こんにちは。

明日はいよいよバレンタインですねd(^^)

お菓子作りに励む方、専門店のお菓子を買いに行く方様々ですね(^^)

当院の近くにある大丸では、バレンタインイベントが開催されています。

見て回るだけでもワクワクします。

さて、今週のお花です

＊メイン＊

＊啓扇桜

＊サイド＊

＊絵になるパンジー

ご来院の際は、是非ご覧くださいませ

こんにちは。

今回は東加古川院の看護師が担当させていただきます。まだまだ寒い毎日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

2019年になり、「平成」も残りわずかとなりましたね。

昨年は、すこしでも充実した日々の1年を送れるよう、年始に目標や希望をノートに書き留めていました。ノートを振り返ってみると、完全に達成できたこともあり、まだ途中経過のことや全く手付かずのこともありました。また、予定とは違う過程をたどりつつも、結果的には目標が達成できたということもありました。

目標や希望を具体的にあげていたことにより、達成感や充実感を感じる1年となりました。

『継続は力なり』という言葉の通り、子どもたちは習い事を続けることにより、実力と共に自信もつけてくれたように感じる1年でもありました。

今春から小学1年生になる娘は、線を書くことから始めた硬筆教室で、最近になり、キレイにお手本通りの字を書くまでの成長を見せてくれました。字を書けるという力は自信へと繋がり、何かを継続して努力することの大切さを学んでくれるといいなぁ…と感じました。日々成長する子どもたちに負けないよう、私も今年はもっと成長出来るよう努力して頑張りたいと思いました。

今年は、昨年未達成の目標に取り組み、新しい目標や希望もノートに書き留めて、楽しんで取り組んでいきたいと思います。

昨年は年女の厄年でした。厄年だからと色々考え過ぎず、マイナス的な考えをなるべく持たないように過ごしました。ちょっとしたアクシデントがあっても、この程度の災いですんで良かったなぁ…と思い、考えることを心がけました。今年はまだ後厄ですが、油断や無理はせず、昨年同様に日々を大切・丁寧に感謝の気持ちを常に忘れず過ごして行きたいと思います。

春を待ちかねる日々ですが、どうかお体を大切にお過ごしください。

皆様こんにちは

春一番も吹き、お外に出ても少し暖かく感じます。

今週のお花はそんな春を感じさせるような素敵なお花です。

＊メイン＊

＊れんぎょう

＊アネモネ（ミストラルピンク（大））

＊ひいらぎ

＊アネモネ・パンダ（中黒）

ロサシアロ

とても柔らかく優しい色彩のお花です。

ご来院の際、是非ご覧くださいませ。

皆様こんにちは。

今回は神戸院メディカルアシスタントが担当いたします。

先日、神戸院にてヒアルロン酸のインジェクションセミナーが開催されました。

インジェクションセミナーとは、医師によるヒアルロン酸注入の技術向上の為に行なわれるアラガン社主催のセミナーです!!　今回は当院を会場として、院長の20年来の旧友でもある、いわきクリニック形成外科・皮膚科院長の岩城佳津美先生が講師となり、当院の医師達に加え、大阪や滋賀、神戸から開業医の先生も見学にこられ盛り上がったセミナーとなりました。岩城先生はフィラーの注入においては日本でもトップクラスの技術を持たれる方で、我々にも大変勉強になりました。

こういったセミナーを行なうことによって当院医師達は日々勉強して、皆様にご満足頂けるヒアルロン酸治療を行なっているのです♪

上の写真はお顔にマーキングをしている様子です。

お顔のたるみやしわは表面の皮膚だけでなく、その下の筋肉や靭帯、骨などの支えとなる部分が減少していくことによって生じます。その支えとなる部分を補足する役割を果たしてくれるのがボリューマXCというヒアルロン酸です。

このボリューマXCを使用することによってお顔のリフトアップやシャープなフェイスラインを作ることができ、また気になる法令線やゴルゴラインを目立たなくし若々しい印象をもたらすことが可能です!!

それに加えて、ボリフトXCを使用することによってさらに気になるしわをよりなめらかにしていきます。

実際に注入している様子を見ていると法令線やゴルゴラインが目立ちにくくなっていくのが目に見えて分かり、やっぱりヒアルロン酸はすごいなぁ～とただただ感動してしまいました☆☆

説明を一言一句聞き逃すまいと先生方もスタッフもモデルの方の周囲に群がりひたすらメモという異様な光景にはなんだかおかしくなってしまいましたが^^♪（笑）

そんなヒアルロン酸治療後の気になるお写真ですが、またブログにアップしたいと思いますので乞うご期待!!

只今神戸院では2月限定でヒアルロン酸のお得なキャンペーンも行なっておりますので、ぜひこの機会にご予約お待ちしております。