こんにちは。今回は神戸元町院エステティシャンが担当させて頂きます。

GWもからっとした晴天で気持ちがいいですね。私はここ最近、食欲が止まらなく、気にせず食べ過ぎていました。

久しぶりに洋服を買いに行き試着をしたら、お腹周り、太ももがきつくなっておりました。その日、服の代わりに前から欲しかったフラフープを購入して帰りました。

フラフープはアメリカからやってきたエクササイズグッズだそうで、私は子供の遊び道具だと思っていました。

フラフープの効果は

＊有酸素運動（10分間で１００kcal消費できるそうです。）

＊インナーマッスルを鍛え、骨盤のゆがみを整える

＊便秘解消

＊腰痛の防止

＊ウエストにくびれをつくる

と、今私が求めている事にぴったりでした。早速家に帰り、やってみたのですが、全然回す事が出来ません。何回かチャレンジしましたが、ダメだったので、動画を調べ、その通りにやってみると、回せる様になってきました。１０分位経つと身体が温まってきました。

回すコツは

＊右へ回す時は右足を半歩前へ出す。（左回りの時は左足を）

＊腰を回して回すのではなく、前後させて回す

＊膝は少し曲げる

フラフープの大きさは、フープを体の前に立て、上端がへその下１０cm～上10cmにおさまり、少し重ためのものが回しやすいそうです。

翌日、筋肉痛になりました。ペースは1週間3～4日だそうです。頑張ってくびれを目指し、薄着の季節に備えます。もちろん、フラフープだけでなく、食事（間食）も控える様にします。