こんにちは。今回は神戸元町院の看護師が担当させて頂きます。

寒い日々が続いていますが、皆さんは冷え対策を何かされていますか？

冬になると、どうしても運動から縁遠くなりませんか？

最近、運動量低下から、女性のみならず男性の冷え性も増えているそうです。

運動習慣はなかなかつけられない方が多いようですが、末端の冷え性は筋肉を増やして代謝を上げるのが一番だそうです。

私はかなりの冷え症なので、なるべく１日５０００歩～１００００歩は歩く様に心がけています。また遠赤外線のドームで体を温めて代謝をあげたり、しょうが紅茶を飲んだりしています。

しょうがは勿論、紅茶もお茶の中では身体を温める性質を持つそうです。

お風呂の前後にしょうが紅茶を飲むと、暖かさを持続させることが出来ます。

シャワーで済ませず、湯船にしっかり浸かり、湯船の中で身体を揉みほぐします。

リンパの流れを良くするため、手先・足先の方からや腕や足の付け根に向かって適度な強さでほぐしていきます。

お風呂に入る前に飲んだしょうが紅茶の相乗効果で身体がポカポカ温もります。

しょうがや紅茶が嫌いでなければ、おすすめの冷え性対策法なのでお試しください。